Muchas mujeres sufren con la menopausia; sin embargo, existen remedios naturales que ayudan a sobrellevar mejor esta etapa. Toma nota de estas alternativas naturales y olvídate de las molestias.
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Toma suficiente agua. El consumo de agua natural es indispensable, pues ayuda a regular el termostato natural del cuerpo.
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Reduce el alcohol y el tabaco. Si logras eliminarlos completamente, mejor. Ambos hacen que se eleve tu temperatura corporal, provocando que aumenten los típicos bochornos.
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Duerme bien. Evita comidas pesadas, café y tabaco justo antes de acostarte, esto te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor por las noches.
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Ingiere alimentos con calcio. Éste es imprescindible para el cuidado de los huesos y dientes, los cuales se ven afectados durante la menopausia. No te limites a los lácteos, puedes optar por semillas de sésamo, mariscos y algas.
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Come vegetales verdes. Las espinacas, lechugas y acelgas son alimentos ricos en ácido fólico, el cual favorece, de manera natural, la producción de estrógenos, lo que ayuda a la regulación hormonal.
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Busca actividades que te relajen. La meditación o el yoga ayudan a controlar la ansiedad, el estrés y la irritabilidad.
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Vitamina D. Con la llegada de la menopausia es necesario proteger y reforzar los huesos para prevenir la osteoporosis. Esta vitamina aporta bienestar, refuerza el sistema inmune, favorece la absorción de calcio y ayuda a mantener la piel más sana.
Nitchakul Sangpetch
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Agrega ginseng a tu dieta. Es una planta medicinal ideal para tratar los estados de depresión y tristeza que en ocasiones son provocados por los desbalances hormonales.
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Sin embargo, el ginseng no se recomienda en personas hipertensas o particularmente nerviosas.
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