Consejos Bienestar
Cuida la posición en la que duermes y ten dulces sueños
¿Amaneces cansado, adolorido y sin ganas de nada? Descubre cómo la postura en la que duermes podría estar afectando tu sueño.
Si te levantas cansado todas las mañanas y no sabes porqué, la posición en la que duermes podría estar afectando tu sueño sin darte cuenta.
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Dormir boca abajo no es una buena opción ya que, al no estar alineada la columna, se afecta la respiración. En caso de que no puedas dormir de otra manera, puedes optar por usar una almohada muy pequeña logrando así una mejor postura.
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Para aquellos que acostumbran dormir en posición fetal les tenemos malas noticias. Esta postura restringe la manera en que respiramos y es la responsable de amanecer con dolores en las coyunturas.
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Una buena idea para mejorar esta postura es el abrazar una almohada con brazos y piernas, lo que ayudara definitivamente a alinear tu columna, tal como lo hacen muchas mujeres embarazadas.
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El dormir de lado derecho provoca que se presione una de las venas principales del cuerpo, provocando que la sangre no regrese correctamente al corazón, afectando la circulación y la respiración en la noche.
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Al colocar una toalla enrollada debajo de la pelvis, lograrás alinear tu cuerpo y quitar un poco de presión de la vena.
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El dormir boca abajo con una pierna hacia arriba provoca presión en la pelvis y dolor en las coyunturas. El colocar una almohada debajo de la pierna que está arriba, te ayudará a estabilizarla y evitar que te muevas constantemente.
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Dormir de espalda es lo ideal, aunque hay ciertas personas que padecen de obstrucción en la garganta, lo cual debe ser evaluado por un médico.
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Si eres de los que acostumbra girarse en la noche puedes utilizar almohadas para evitar que te muevas constantemente. Así no despertarás cansado y adolorido.
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El tener una buena almohada es importante, debes elegir una cómoda, que se adapte a ti y a tus posturas.
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El colchón es fundamental, recuerda que debe brindar el soporte perfecto para tu espalda, manteniéndola recta para brindándonos comfort y descanso.
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