El secreto para bajar de peso: ¿cuántas libras debes perder por semana?

Perder algunas libras saludablemente y mantener tu nuevo peso sí es posible, lo importante es que seas realista con tus objetivos y seas constante para conseguirlos.

Por:Univision

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Cada persona es diferente y todo dependerá de su organismo y metabolismo, por lo que siempre es recomendable que acudas con un especialista en nutrición para que él sea quien te dé una dieta adecuada a tus necesidades, así como recomendarte una actividad física que te permita estar en forma.

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El peso ideal que se puede bajar, según varios nutriólogos, para no tener consecuencias como el efecto rebote o poner en riesgo la salud, es de aproximadamente 1 libra. Asimismo, es indispensable que la dieta deba ser planeada bajo ese objetivo.

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Se recomienda que la pérdida semanal sea de 1% del peso corporal, es decir, que si una persona pesa 144 libras entonces la pérdida será de 1.44 a 2 libras aproximadamente.

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Entre los beneficios que puedes obtener al bajar de peso de forma lenta está que no sufrirás el temido efecto rebote, el mismo que mayormente es ocasionado por las "pastillas milagrosas" que, aunque algunas veces pueden ayudarte a bajar rápidamente algunas libras, realmente pueden dañar tu salud.

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Además, el tener un plan alimenticio diseñado para ti y no hacer una dieta restrictiva, la cual puede ser contraproducente con el tiempo, no provocará que tu organismo se alente.

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Lo ideal es que con el ejercicio adecuado y una alimentación definida para tu organismo, no sólo perderás peso, sino que también lograrás mantenerlo y crearte el hábito de comer saludablemente.

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Así que no pretendas bajar en menos de un mes las libras que has ganado con varios años. Recuerda que para llegar a tu peso ideal debes ser consciente y realista de que necesitas mucho esfuerzo y paciencia.

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