¿Cuándo es el momento ideal para comer si quieres perder peso?

Consumir los alimentos correctos no sólo te ayudará a bajar de peso, sino también tener en mente cuándo es el mejor momento para comerlos.

Por:Univision

1/13

Quizá seas una mujer tan organizada que inclusive tus comidas las haces con horarios establecidos, o tal vez eres de las que come sólo cuando le apetece hacerlo porque su estómago se lo ordena.

Shutterstock

2/13

No importa si eres una o la otra, pues ambas opciones tienen sus beneficios y desventajas, ¿pero sabes cuál de ellas es la mejor opción a la hora de perder peso?

Shutterstock

3/13

Los ataques de hambre son normales, pues es algo natural que hace el cuerpo para informarte que necesita un impulso de energía, el cual le darás con algo de comida.

iStock

4/13

Sin embargo, lo verdaderamente importante es que aprendas a distinguir e interpretar las señales del cuerpo, como por ejemplo, cuando estás hambrienta o saciada. Un error muy común que tenemos es confundir el antojo con el hambre.

Shutterstock

5/13

Nunca esperes a que te dé hambre para comer, pues correrías el riesgo de acabar con todo lo que te encuentres a tu paso y eso es terrible, no importa si quieres o no bajar de peso.

Shutterstock

6/13

Regularmente esto sucede cuando los niveles de azúcar en la sangre bajan, y entonces te propones ir por cualquier alimento, lo que provocaría que comas cosas chatarras en lugar de sanas.

Shutterstock

7/13

Por horarios. Comer bajo una hora en específico te ayudará a evitar pasar hambre y reducirá el riesgo de ingerir alimentos de más. Existen estudios que afirman que las comidas pequeñas y regulares te ayudarán a bajar de peso.

Shutterstock

8/13

Sin embargo, ser demasiado estricta en los horarios puede provocar que desarrollar hábitos en lugar de tener hambre, es decir, acabarás por comer incluso cuando tu cuerpo no te lo pida.

Thinkstock LLC/Picture Quest

9/13

Además, si las personas son un poco distraídas, eso hará que no sigan los horarios específicos para comer, haciéndolas sentir incómodas con estas comidas.

Shutterstock

10/13

Asimismo, contribuirán a darle mayor importancia a los horarios que a las señales naturales del cuerpo, incluso puede llegar a ignorarlas del todo.

iStock

11/13

La conclusión es que comer debería de ser un proceso natural del cuerpo y no una serie de reglas impuestas y forzadas.

Shutterstock

12/13

Recuerda que ambos métodos te ayudarán a perder peso, sólo será cuestión de cómo te organices y cuáles sean tus necesidades; por ejemplo, si optas por seguir un horario, entonces asegúrate de no forzarte a comer a cierta hora si no tienes hambre.

Thinkstock LLC/Picture Quest

13/13

Lo importante es que escuches a tu cuerpo y comas comida nutritiva para lograr tu objetivo.

Shutterstock