Definir la cadera y muslos en ocasiones puede ser muy complicado, ya que es una zona que tiende a acumular un poco más de grasa que el resto del cuerpo.
Roman Samborskyi
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Sin embargo, con un poco de disciplina y haciendo algunos cambios en tu vida, podrás presumir una figura mucho más estilizada. Sólo es cuestión de que te decidas.
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Reduce la cantidad de carbohidratos. No hace falta que mueras de hambre, solo disminuye la cantidad de carbohidratos que ingieres a diario, de preferencia que sean solo una tercera parte de toda tu ingesta diaria.
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Utiliza gel o crema anticelulitis. Ayuda a incrementar la circulación sanguínea en el área.
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Exfóliate. El primer paso para eliminar la grasa que se acumula en una zona rebelde consiste en realizar, una vez por semana, una exfoliación. De este modo, se activa la regeneración celular, la circulación y se combate la celulitis y la flacidez.
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Practica cardio. Haz 30 minutos por lo menos todos los días. Si no haces ejercicio puede parecer que es mucho tiempo; sin embargo, es el mínimo necesario para propiciar la pérdida de peso.
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Si te resulta complicado 30 minutos seguido. Haz 3 sesiones de 10 minutos, mañana, tarde y noche
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Haz sentadillas. Te ayudan a tener una mayor circulación y al fortalecimiento de las caderas y los muslos. Al bajar busca que tus rodillas no rebasen la punta de tus pies y que tu espalda esté derecha para evitar lesiones. Realiza por lo menos 3 series de 15 repeticiones.
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Realiza desplantes. Son una gran opción para incrementar tu nivel de actividad durante el día. Lo importante es que pongas tu peso en el talón del pie que está adelante para trabajar los músculos. Recuerda que para que para mejores resultados debes bajar lo más posible.
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Cepilla en seco. Es una técnica muy sencilla que tiene efectos similares a los de un masaje linfático. Se utiliza para activar el flujo sanguíneo y promover la eliminación de líquidos retenidos. Debe realizarse de 2 a 3 veces por semanas utilizando un cepillo de cerdas gruesas.
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