5 cambios que debes realizar en tu habitación para dormir mejor

Hay muchas cosas que pueden impedirte dormir bien, pero también existen algunas otras que puedes implementar en tu vida para conseguir un descanso total. ¡Mira cuáles son!

Por:Univision

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Quizá te ha pasado que cuentas borreguitos, miras el celular o la televisión tratando de conseguir conciliar el sueño.

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Y tal vez por la mañana te levantas de mal humor, con dolor corporal o tensión; sin embargo, todo tiene una explicación: tu habitación.

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Expertos dicen que pasamos alrededor de 24 años de nuestra vida durmiendo, pero quizá no descansando adecuadamente.

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Además de ser un placer, dormir es indispensable para nuestra salud. Y para poder lograrlo aquí te dejamos unos cambios que deberías hacer en tu habitación y conseguir un descanso reparador y de calidad.

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Televisión y dispositivos móviles. A través del tiempo se ha creído que ver televisión por la noche antes de dormir ayuda a conciliar el sueño, no obstante, es falso.

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Varios estudios han demostrado que la luz que emite la pantalla obstaculiza la producción de la melatonina, la hormona del sueño, lo cual hace que se complique el quedarte dormida.

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Asimismo, el cambio constante de luces e imágenes estimula el cerebro haciendo más difícil tener sueño. Entonces, se recomienda no ver televisión antes de dormir, y aún más tener una en la habitación.

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Cortinas. No hay nada mejor que tener una completa oscuridad en la habitación a la hora de dormir, y para esto es necesario que tengamos unas persianas o cortinas que impidan la luz artificial de la calle.

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La cama. Según expertos, si la cabecera de la cama está en un muro que da al exterior, por ejemplo donde haya ventanas, hará que siempre esté fría y esto provocará que tengas dolores por la mañana en el cuello, articulaciones o cabeza. Lo ideal es que coloques la cabecera en un muro interior.

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Otra cosa muy importante es el colchón. Invierte en uno de buena calidad que proteja tu espalda, el ideal la ayudará a mantener su curvatura natural.

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Además, opta por ropa de cama con tejidos de algodón y no sintéticos.

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Si tu habitación está desordenada, tu mente insistirá en que debes ordenarla y seguirá con este pensamiento hasta que lo hagas.

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Si ordenas tu dormitorio, no sólo te traerá tranquilidad mental al deshacerte de un deber más, sino también una sensación de bienestar.

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Ventanas abiertas. Procura abrir las ventanas por las mañanas, pues no sólo te desharás de los olores que se puedan concentrar, sino que también tendrás mejor ventilación y así mejor ambiente y oxigenación.

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Si hace frío, procura hacerlo aunque sea por menos tiempo, con 10 minutos bastará.

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Asimismo, encárgate de mantener la temperatura de tu habitación entre los 59 y 65 grados Fahrenheit, esto favorecerá la circulación sanguínea hacia el cerebro y por lo tanto al sueño.

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