Despierta América
5 razones por las que probablemente no estás perdiendo peso
Perder peso no solamente tiene que ver con la alimentación y el ejercicio físico, sino también con otros hábitos y factores que alterarían tu objetivo principal, por lo que podrías estar haciendo algo mal que ni siquiera te imaginas.
Quizá te ha pasado que a pesar de que llevas una dieta saludable y tratas de apegarte a ella, haces ejercicio y te limitas a los antojos, no consigues bajar los kilos que quieres bajar.
Dmitrii Shironosov
Si es así, entonces podrías estar haciendo algo mal, pues existen algunos factores causantes que ni siquiera te imaginas, como los siguientes.
Puhhha
Dormir poco. Tal vez no sabías que hacerlo por pocas horas hace que ganes peso, es decir, que si duermes menos de siete horas por la noche entonces la producción de grelina (la hormona del hambre) estaría incrementando.
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De esta manera, provocaría que tengas antojos de comida como hamburguesas, pizza, papas fritas, etc., que te harán sentir sin energía. Así que debes procurar dormir mucho mejor y más.
Olga Yastremska
Estrés. Es uno de los principales factores que impedirían que bajes de peso. Debes aprender a relajarte en tu vida laboral y personal, ya que si no lo haces podrás tener ataques de hambre y consumir alimentos con azúcar y muchos carbohidratos.
Ammentorp
Una de las actividades que pueden ayudarte a reducir el estrés es el ejercicio; trata con el running o yoga. También prueba cosas relajantes como un baño caliente, o algo más divertido como una salida con tus amigos o familia.
Fabio Formaggio
El mismo entrenamiento. La variedad no sólo es importante en la dieta, también lo es en el ejercicio. Debes procurar cambiar de rutina, no hacer siempre la misma, sino te estancarás y dejarás de tener un progreso.
Georgerudy
Alcohol y bebidas azucaradas. Debes saber que un 1 gramo de alcohol contiene casi tantas calorías como 1 gramo de grasa, es decir 9 calorías por cada gramo.
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Asimismo, los zumos de frutas, refrescos y batidos contienen altas cantidades de fructosa y no deberías optar por ellas para saciar tu sed.
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Comer demasiado después de entrenar. Ciertamente, después de hacer ejercicio, es normal que te dé hambre, pero debes procurar no comer de más, y sobre todo cosas que no son sanas.
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Saca provecho del ejercicio y no vuelvas a ganar las calorías que ya quemaste. Si tienes hambre, come algún snack saludable como semillas, o simplemente bebe agua.
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