5 consejos para tener más energía sin beber cafeína

Aunque una taza de café por las mañanas es deliciosa, no basta para mantenerte activa, por lo que aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a tener energía durante todo el día.

Por:Univision

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La mayoría de las personas tiene la idea de que una taza (o varias) de buen café les dará la energía que necesitan para rendir todo el día.

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Lo cierto es que la cafeína, al entrar en tu organismo, estimula la producción de adrenalina, y efectivamente sí te da energía debido a que aumenta la frecuencia cardiaca y los niveles de azúcar en la sangre, pero este estímulo sólo dura un breve momento.

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Quizá parezca buena idea beber café para sentirte más enérgica; sin embargo, esto tiene un impacto negativo para tu cuerpo, como el estrés.

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Estos tips te ayudarán a aumentar tu energía sin necesidad de ingerir tanta cafeína al día.

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Bebida mañanera. Quizá lo primero que hagas por la mañana es beber una taza de café, pero lo ideal es que bebas un vaso de agua, al cual le podrías añadir una rodaja de limón para sentir mayor frescura.

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También es importante que tengas en cuenta que es necesario que bebas agua todo el día, pues la deshidratación te puede ocasionar fatiga y dolores en el cuerpo, principalmente en la cabeza.

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Cinco comidas al día. Las actividades diarias pueden limitar nuestro tiempo, lo que provoca que no comamos las veces ni a las horas que deberíamos, y en muchas ocasiones terminamos por cenar muy pesado.

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Ducha de agua fría. Aunque suena a que es una locura, hacer esto traerá muchos beneficios para tu cuerpo. Y es que bañarte con agua fría hará que tu circulación sanguínea fluya mejor, por lo que te sentirás más fresca, además de que fortalecerá tu sistema inmunitario.

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Para hacerlo y no congelarte en el intento, es preferible que primero te duches con agua caliente como normalmente lo haces. Después puedes ir bajando la temperatura del agua hasta llegar a mojar tu cuerpo por completo con agua fría.

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Nota: Lo ideal es que empieces por el lado derecho del cuerpo, pues el corazón se encuentra en la izquierda y si comienzas por ésta entonces puedes someterlo a estrés.

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Inhala aceites esenciales. Procura comprar aceites de uso terapéutico, los cuales te ayudarán a tener un sentir de bienestar, especialmente el aroma a limón o menta.

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Además de tener un aroma exquisito, los aceites esenciales te darán la frescura que necesitas durante el día.

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Actívate. Quizá eres una mujer a la que no le encanta la idea de despertar tan temprano, pero el ejercicio matutino favorecerá tu circulación sanguínea para que fluya adecuadamente y tengas mayor oxigenación en el cerebro, y así mantenerte activa todo el día.

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Recuerda que tomar una taza de café al día o de vez en cuando no es malo, pero abusar de la cafeína puede traerte varios problemas de salud. No hay como estas alternativas sencillas para llenarte de energía.

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