5 alimentos que deberías evitar comer antes de ir a correr

Comer algo antes de realizar alguna actividad física te proporcionará energía; sin embargo, hay alimentos que debes evitar si no quieres perder tu rendimiento físico.

Por:Univision

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Correr es una de las actividades físicas más practicadas alrededor del mundo, la cual no sólo te ayuda a mantenerte en forma, sino que también a tener un mejor rendimiento físico.

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Si eres de las personas que practican esta actividad, es importante que sepas algunas cosas acerca de tu alimentación, sobre todo con los aperitivos que comas justo antes de correr, ya que una mala opción puede provocarte problemas estomacales e incluso perjudicar tu rendimiento.

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Así como algunos alimentos te ayudan a mejorar, otros te pueden afectar, por lo que aquí te dejamos una lista de aquellos que debes evitar antes de salir a correr.

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Bebidas deportivas. Aunque parezcan sanas la verdad es que por lo regular suelen estar llenas de azúcares. Si necesitas beber agua para antes, durante y después de correr, lo más recomendable es que sea agua mineral.

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Recuerda que las bebidas isotónicas no son necesarias si es que no vas a correr durante un largo periodo, es decir, más de una hora.

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Barritas proteicas. A pesar de que te digan que las barritas de cereal tienen un montón de beneficios, en realidad la mayoría está llena de azúcar refinada, por lo tanto no es saludable.

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Si quieres comer barritas, lo ideal es que tú misma las prepares. Incluso puedes hacer galletas de avena o amaranto.

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Comida alta en grasas. Comer este tipo de alimentos justo antes de correr no es la mejor opción. Las grasas llevan mucho tiempo en ser digeridas y eso te hará sentir incómoda.

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Azúcar. Las comidas azucaradas, como los dulces o cereales, están llenos de calorías vacías que pueden perjudicar tu rendimiento bajando los niveles de azúcar.

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A esto se le conoce como hipoglucemia, la cual puede llevarte a la fatiga, tener jaqueca y perder el rendimiento.

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Alimentos picantes. Aunque es cierto que el picante estimula el metabolismo, también es cierto que puede provocarte problemas gastrointestinales o acidez, con los cuales terminarías con reflujo.

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Asimismo, te recomendamos que acudas con un especialista en nutrición que te ayudará a tener una dieta saludable y especialmente para ti.

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