Y mental invitamos a la psióloga desde miami. Un gusto estar contigo.

Rúl: tenemos preguntas de nuestros televidentes relacionadas con el estés que estamos experimentando en esa semana. Vamos a la primera pregunta.

Buenos ías, "despierta aérica" . Con esto de las elecciones presidenciales por un lado y el coronavirus por otro, tengo muy poca paciencia para con mis niños, mucha ansiedad.

Me gustaía saber lo que puedo hacer para controlar mi estés, mi ansiedad y estar un poco ás tranquilo. Rúl: saludos .

La paciencia con los niños, la ciencia de la paz, ómo hacemos. Esta muy bueno eso.

Lo ás importantes volver al momento presente. Una de las cosas que causa mucho estés es anticipar lo que va a pasar en el futuro y tratar de controlarlo.

Estar en el momento presentes importante. Vuelve a tu cuerpo, vuelve lo que estas haciendo en este momento.

Trata de interrumpir tus pensamientos negativos haciendo alguna otra cosa llama alún amigo, sal a caminar, haz actividad ísica y muy importante movimiento sacudir lo que esá pasando en ese momento. A tomarte unos minutos para meditar, acérdate que dormir bien, comer bien, no usar sustancias que te van a alterar el estés y te van a hacer subir la adrenalina como por ejemplo el caé que no esán bueno en este momento.

Aromas. Por ejemplo aceites esenciales que te ayudan a respirar, a oler la banda, tomarte un baño caliente con olores ricos.

Todo eso es ayudarte mantener del momento presente y estar en tu cuerpo y no dejarte llevar por cosas en tu cabeza que te tratan de anticipar tu control. Entiendo el estés.

Rúl: una de las cosas porque quiá todas las recomendaciones que nos das se pudiese agregar tambén la respiracón, la respiracón ayuda mucísimo, tomar una respiracón profunda, no soy experto en esto pero he sido un tipo ansioso durante toda mi vida y si algo he aprendido es que respirar me ayuda mucho. Antes de reaccionar, respire.

Vamos a la póxima pregunta. Yo pené que ya tendíamos para ahora los resultados entre trump y joe biden.

La verdad ha sido una agoía para mi no poder dormir esta pensando en eso nada ás. Qé puedo hacer para pensar en otra cosa.

Rúl: aí estamos varios, amigos, céntanos. Una de las cosas es la respiracón como dices ú.

Hay un pequeño ejercicio que podemos hacer, pone su dedoíndice cada vez que sube y na las, cada vez que bajas exhalas. Vas trazando la mano.

Y en vas trazando los dedos de tu mano, ás tomando cada dedo, va subiendo, es una muy buena manera. Lo esás haciendo muy bien.

Porque te mantiene enfocado en tu mano no, enfocado en el presente y te da un ritmo para respirar. Dime que no esás ás relajado ahora.

Rúl: te prometo que í. Es muy importante distinguir lo que es la ficcón de la verdad, tomar tiempo para conectarte con la naturaleza, tratar de hablar con otras personas donde te de momentos de felicidad.

Cuidarse en estos momentos es muy importante. No tratar de sacar la rabia laicidad con otras personas porque se crea ás caos, ás dolor, salir a conectarte con cosas que te gustan, a tener tareas en la casa, mucha gente esá limpiando, haciendo nuevos proyectos, haciendo rompecabezas cosas que te mantengan conectado contigo mismo y en el presente.

Rúl: vamos con la póxima pregunta denuncó televidentes. Buenos ías a todos, soy karol desde nueva york.

Al igual que yo mucha gente anda con la ansiedad a flor de piel locos por saber quénes termina siendo el presidente. Personalmente veo las noticias a cada segundo y a cada minuto porque la preocupacón de que dependo tanto yo como de mi familia de esto ahora bien, si quien es elegido presidente no es mi candidato, ómo superaía yo la decepcón en este caso.

Rúl: mucísimas gracias, estoy seguro que a muchos que tienen esa misma pregunta. Céntanos, edit.

Imaínate que con mis pacientes tambén hay unos que esán llorando, otros que esán con esa decepcón y ese dolor . Una cosa importante es volver a tu realidad y lo que te esá pasando a ti en el ía ía.

Estamos muy absortos con lo que esá pasando globalmente con la gran escalada de lo que pasa, pero nuestra rutina, no esas relaciones con otras familias e hijos se mantienen ás o menos igual. No perder la perspectiva de lo que contigo mismo puedes hacer independientemente de qé candidato gane y de los cambios que esén pasando en el pís que van a tomar tiempo.

Enócate en lo que ú puedes hacer en el ía a ía en tu rutina de todos los ías, ómo puedes mejorar, ómo puedes hacer para que tu granito de arena cuente sin tener que depender tanto del exterior, el mundo interior que nosotros creamos y la ralea que creamos adentro de nosotros transforma mucísimo ás y controla mucísimo ás como lo que vemos lo que esá pasando afuera. Tratemos de transformar la decepcón en esperanza.

Creo que la esperanza y la visón a la que podemos hacer y tener eso que podamos aportar para ver un mundo mejor es lo ás importante. Enfoqé monos en dar y recibir esperanza que de nosotros depende nuestras propias acciones y no tanto lo que esá pasando alá afuera.

Rúl: tambén muy claro de ónde recibimos la informacón. Es importante que se mantenga bien informado.

Nosotros aqí con nuestro especial "destino 2020" traemos la informacón ás precisa, la informacón veraz. Hay muchos chats y cosas en las redes sociales que nos vuelven locos, aí que es preferible canalizar las cosas viendo la tele con informacón que es y esperar los resultados.

Mucísimas gracias de verdad por este contacto esta mañana porque es muy importante. Ya sabes