Esta mañana. Vamos con lo siguiente.

Rúl: un tema que no podemos dejar de tocar. Quiero que me presten atencón.

Vamos hablar de los ataques de ánico. El nombre lo dice todo.

Es un trastorno que no discrimina. Puede llegar cuando uno menos se lo espera.

Uno se pregunta, qé detona el ataque de ánico? Adeás cuando uno lo tiene, ómo lo combate?

Qé vive una persona que es íctima? Esta mañana nos acompañan cynthia.

Luego de sufrir el trastorno, no ólo eso, controlarlo. Tiene una misón en la vida.

Compartir ómo lo logó en su libro "mi visón, mi bendicón". Cynthia, bienvenida.

Cynthia: gracias por la invitacón. Feliz de poder ayudar a todas las personas que sufren los ataques de ánico.

No se lo deseo a nadie. Lo he sufrido al principio.

Los sufía cuatro veces al ía por cuatro meses. Era una cosa sin parar.

Rúl: cándo comienzas a experimentar esto? Se llama ataque de ánico.

Qé lo detoó? Cynthia: no sabia.

En 2004 estaba manejando en la i 95. Sení una presón en el pecho pensando que era un infarto.

Yo misma fui al hospital. Dije tengo un infarto.

Me diagnosticaron ataque de ánico. No saía qé era, por qé me estaba pasando.

Fue muy frustrante no saber qé era. Ahora no hay tanta informacón en las redes, hay ás rúl: cuando era niña, nunca apareciste?

Cynthia: nunca, pero en 2018 2004 mi ex pareja, la exesposa de mi ex pareja era alcoólica. Veía y me agreía.

Eso fue lo que detoó. Rúl: quiero que dejemos claro la diferencia entre un ataque de ansiedad y un ataque de ánico.

Siento que la ansiedad es pensar mucho en el futuro. Quiá te da por comer.

Hay gente que come las uñas. Cynthia: en mi opinón, en mi experiencia, no soy doctora, no soy psióloga, siempre lo digo y lo digo en el libro.

Yo, por ejemplo, el ataque de ansiedad es antes del ataque de ánico. Es un paso antes.

El ataque de ánico sudoracón, sensacón de no estar en realidad. Siente que te vas a morir.

Es horrible. Rúl: la ansiedad y la angustia, pero el ataque de ánico es cuando ya puedes sentir que te vas a morir.

Ómo logras combatirlo? Ómo podemos ayudar a nuestra gente para combatirlo?

Cynthia: en mi experiencia al principio yo deía, qé hago? Yo trabajaba.

Entonces, me iba al baño. Haía respiraciones.

Yo digo la regla de 4x3. Yo tomaba esta bolsita de papel.

Lo que hago es inhalar. Inhalar en cuatro segundos.

Inhalar. Cuatro segundos aguanto.

De aí cuatro segundos exhalar. Eso mente va a anclar a tu presente.

Se va a calmar. Te va ayudar.

La bolsa de papel es importante porque esás respirando. Te va ayudar a calmar.

Realmente es algo autoático que te va ayudar. En anclaje.

El mentol chino lo enconté aqí. El mentol chino es como mi anclaje.

Lo que hago es olerlo. A veces, me lo pongo aqí en la sien.

Me esto. Por eso es importante auto conocerte.

Rúl hablemos un pocode los íntomas. Cynthia: cuando no me gusta...

No me gusta volar. Tengo esa sensacón de miedo a morirme.

El ataque de ánico tambén es ir hacia el futuro. Tengo una nota de libra donde apunto todo lo que me va a pasar en mi presente.

Empiezo a estar ansiosa. Empiezo a escribir en la nota.

La gratitud es tan importante. Agradecer todas las cosas que tiene para anclar en el presente.

Rúl: aí estamos viendo algunos íntomas. Sensacón de alejamiento.

Aí lo esán viendo en pantalla. Eso es clave.

Dificultad para respirar. Sudoracón intensa.

Temblor, hormigueo. Cynthia: por ejemplo, le paó a un amigo que su padre le llamaron y le dieron la noticia antes de acostarse su padre fallecó.

Él teía ataque de ánico. Si esás en casa y te esá dando un ataque de ánico te pones una compresa fía en la frente.

Esá compresa tambén la puedes conseguir. Autoáticamente, te va a calmar.

Rúl: la respiracón es clara. Clave.

Esa ayuda que nos trajiste aí. Ápidamente áblanos de tu libro.

Es una misón en tu vida. Cynthia: es una misón.

Al principio no estaba segura si lo teía que describir porque despés entení. Entení que dios, como soy comunicadora, dios me dio esa misón para que bendicón porque me auto descubrir, me ayuda a ayudar a otras personas.