"despierta aérica". Vamos a hablar de esas resoluciones que muchos nos planteamos al inicio del año.

Karla: aí es. Empezamos el año con muchas metas.

Marco nos va a enseñar ómo enfocarnos. Hay cosas que ni tomamos en cuenta.

Marco: í, es muy frustrante, porque empezamos cada año con resoluciones o metas: voy a bajar de peso, voy a ganar ás dinero. Y te frustran, y acabas peor que antes.

Vamos a dar seis pasos para poder lograr las metas. Karla: me encanta.

Vamos con el primero. Marco: la primera es: antes de empezar con tus resoluciones de este año, tienes que celebrar los triunfos de 2016.

Todo esá en la mente. Si no te sientas y haces una lista de las personas que cumpliste en 2016, y la celebras, empezamos mal.

Ahora, mucha gente dice: "yo no logé nada el año pasado". Aí esá la clave: hay que buscar las metas que í cumplimos.

Si no baé 20 libras, pero baé cinco, tengo que celebrar. Festejo lo que í hice.

Y a lo mejor no logé bajar las 20 libras el año pasado, pero en el camino empeé un nuevo deporte, paé ás tiempo con mi esposo y con mis hijos... Tal vez incluso lo que cumpliste es ás importante que la meta que te haías puesto.

Karla: me encanta esto! Adeás, detás de todo esto se esconde el mensaje que siempre decimos: vea las cosas de la manera positiva.

No puedo creer que alguien no cumpló algo lindo este año pasado. Marco: es una historia que ú te cuentas.

Lo puedes elegir: ¿me voy a contar una historia positiva, o una historia negativa? El paso úmero dos: no te pongas obligaciones.

Las metas te hacen feliz en tu coraón. Las obligaciones es que alguien me dijo que me veo gordo, y tengo que bajar de peso.

Karla: es como esa presón. Marco: en lugar de decir: voy a adelgazar porque me amo, porque quiero estar saludable, quiero vivir ás pleno, quiero ser ás feliz.

No porque odio ómo estoy, o porque quiero encajar. Si no tienes esa mentalidad, no vas a tener enería para cumplirla.

Desde la culpa y la obligacón, no puedo tener enería para cumplir mis metas. Tengo que sintonizarme con dios y con el amor para poder cumplir las.

Cumplirlas. Karla: vamos bien!

Marco: úmero tres: las metas son medibles. Voy a pasar ás tiempo con mi familia.

Es una intencón muy bonita, pero: voy a tomar dos veces al año vacaciones con mi familia, aunque sea a una hora por carretera, ero pero voy a tomar dos viajes antes del 1 de diciembre de 2017. Una meta medibles.

Si no es cuantificable, no es una meta. Es una intencón muy bonita.

Voy a tener ás dinero. ¿cánto, ómo y en qé fecha?

Karla: eso es cierto. El año pasado, me puse la meta de llegar a mis 40 en forma: antes de mayo, tengo que hacer esto y esto.

Marco: estoy en forma, ¿qé significa? A lo mejor tengo 33% de grasa corporal, y tengo que bajar a 25.

Y ese es mi objetivo, es medible. "voy estar en mejor forma" es una intencón.

La meta es: "antes del 1 de diciembre voy a bajar 5% de grasa corporal". Karla: y aparte hablamos de esto.

Yo he platicado conél: el poder de la mente. Ú mismo visualizarte, decir: yo me veo aí para mayo, yo me veo aí para junio.

Eso es importanísimo. Marco: puedes hacer tu mapa de sueños, y poner fotograías de ómo te quieres ver.

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