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Comienza el #Reto28 con esta saludable receta: pechuga de pollo con ensalada y guarnición

El Dr. Juan y el chef Yisus unen sus conocimientos y los ponen al servicio de tu salud. Mira lo sencilla que es esta receta, pero lo mejor de todo, lo bien que le hará a tu cuerpo para mantener la alimentación balanceada que necesitas para lograr este #Reto28.
2 Abr 2018 – 12:44 PM EDT
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cocina, mi querido chef.chef: aí es. estamostrabajando en este segmento deejercicios. no hay nada mejorque hacer ejercicio y manteneruna rutina de limitacónsaludable. hoy, me tieneemocionado este reto 28 . unainiciativa de univisón quellama a esta unón en lacomunidad hispana. estotalmente gratuito por 28ías. el proósito es quenuestra audiencia cambia suestilo de vida y a la ásejercicio para bajar de peso.las personas se animaía aformar parte de este programaque tendá acceso a un planetapara cada ía durante 28 íascon desayuno, almuerzo,merienda y cena, y doscolaciones.en esta ocasón, nos unimos eldoctor juan, una nutricionistaque nos da estas opciones y yoprepaé una de las recetas quepodán ver alí. quieromostrarles lo sencillo que espreparar esta pechuga de pollo.a veces nos asusta porque nosqueda muy seca o inípida. yoles recomenó que cuando lopreparemos, lo elaboremos aí.la idea es que quede uniforme,delgada. el secreto esá en quecomencemos con el sarén biencaliente. aceite de oliva. losellamos por ambas partes porunos 10 segundos. despés deque nosotros tenemos 10segundos por cada lado, bajamosa fuego medio bajo y lopasamos.tenemos todas las opciones.tenemos los carbohidratosgusanos. con estas opciones,necesitan media taza delentejas, que puede ser que selos prepare yo. en estaocasón, podemos usar mediataza de batata,media taza depátanos, dos tazas de ensaladade lechuga o vegetales mixtos.las estas opciones aí como elmíz, se pueden combinar con laprotína para que no noscansemos. eso es lo que pasa enmuchas ocasiones. nos cantamosde los acompañantes. ya losellamos y vamos a ver...ásame esto. lo volteas alí.lo sellamos por este lado.despés de los 10 segundos, lotopamos. yo escoí las lentejasy van a ver que lo prepaé conun sofrito de cebolla, ajo ytomate.el ídeo que le pusimos enunivisón.com/reto28.este plan fue creado por unanutricionista en conjunto conel doctor juan. esto se puedeajustar a la realidad denuestra comunidadhispana.adeás, muchas vecesnos sentimos solos en casaporque la pareja no nosacompañan o viceversa. tienenla opciones facebook y entraren el buscador. ponen reto28. yveán las personas que seunieron para ver las diferentesformas de hacer la comida. hayás de 20,000 personassiguiendo este reto con la quepueden contar y compartir susfotos.tambén, contamos con el apoyode doctor juan y todas estasindicaciones de ómo combinar.karla: y hay muchas ideas paralos 28 ías. es como una ideadiferente aí no te cansas. aveces tenemos la ideaequivocada de que, sano escomer ál. pero hay comida muyrica, muy sana y tenemos ideasen esta ágina.es nada ás entrar alísepan que tienen todas estasherramientas para poder comermucho ás sano y poder hacersu rutina de ejercicio. creoque tiene la opcón defacebooky opciones, y recetas