Cocina, mi querido chef. Chef: aí es.

Estamos trabajando en este segmento de ejercicios. No hay nada mejor que hacer ejercicio y mantener una rutina de limitacón saludable.

Hoy, me tiene emocionado este reto 28 . Una iniciativa de univisón que llama a esta unón en la comunidad hispana.

Es totalmente gratuito por 28 ías. El proósito es que nuestra audiencia cambia su estilo de vida y a la ás ejercicio para bajar de peso.

Las personas se animaía a formar parte de este programa que tendá acceso a un planeta para cada ía durante 28 ías con desayuno, almuerzo, merienda y cena, y dos colaciones. En esta ocasón, nos unimos el doctor juan, una nutricionista que nos da estas opciones y yo prepaé una de las recetas que podán ver alí.

Quiero mostrarles lo sencillo que es preparar esta pechuga de pollo. A veces nos asusta porque nos queda muy seca o inípida.

Yo les recomenó que cuando lo preparemos, lo elaboremos aí. La idea es que quede uniforme, delgada.

El secreto esá en que comencemos con el sarén bien caliente. Aceite de oliva.

Lo sellamos por ambas partes por unos 10 segundos. Despés de que nosotros tenemos 10 segundos por cada lado, bajamos a fuego medio bajo y lo pasamos.

Tenemos todas las opciones. Tenemos los carbohidratos gusanos.

Con estas opciones, necesitan media taza de lentejas, que puede ser que se los prepare yo. En esta ocasón, podemos usar media taza de batata,media taza de pátanos, dos tazas de ensalada de lechuga o vegetales mixtos.

Las estas opciones aí como el míz, se pueden combinar con la protína para que no nos cansemos. Eso es lo que pasa en muchas ocasiones.

Nos cantamos de los acompañantes. Ya lo sellamos y vamos a ver...

Ásame esto. Lo volteas alí.

Lo sellamos por este lado. Despés de los 10 segundos, lo topamos.

Yo escoí las lentejas y van a ver que lo prepaé con un sofrito de cebolla, ajo y tomate. El ídeo que le pusimos en univisón.

Com/reto28. Este plan fue creado por una nutricionista en conjunto con el doctor juan.

Esto se puede ajustar a la realidad de nuestra comunidad hispana. Adeás, muchas veces nos sentimos solos en casa porque la pareja no nos acompañan o viceversa.

Tienen la opciones facebook y entrar en el buscador. Ponen reto28.

Y veán las personas que se unieron para ver las diferentes formas de hacer la comida. Hay ás de 20,000 personas siguiendo este reto con la que pueden contar y compartir sus fotos.

Tambén, contamos con el apoyo de doctor juan y todas estas indicaciones de ómo combinar. Karla: y hay muchas ideas para los 28 ías.

Es como una idea diferente aí no te cansas. A veces tenemos la idea equivocada de que, sano es comer ál.

Pero hay comida muy rica, muy sana y tenemos ideas en esta ágina. Es nada ás entrar alí sepan que tienen todas estas herramientas para poder comer mucho ás sano y poder hacer su rutina de ejercicio.

Creo que tiene la opcón de facebooky opciones, y recetas