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Comienza el #Reto28 con esta saludable receta: pechuga de pollo con ensalada y guarnición

Univision2 Abr 2018 – 12:44 PM EDT

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cocina, mi querido chef.

chef: aí es. estamos

trabajando en este segmento de

ejercicios. no hay nada mejor

que hacer ejercicio y mantener

una rutina de limitacón

saludable. hoy, me tiene

emocionado este reto 28 . una

iniciativa de univisón que

llama a esta unón en la

comunidad hispana. es

totalmente gratuito por 28

ías. el proósito es que

nuestra audiencia cambia su

estilo de vida y a la ás

ejercicio para bajar de peso.

las personas se animaía a

formar parte de este programa

que tendá acceso a un planeta

para cada ía durante 28 ías

con desayuno, almuerzo,

merienda y cena, y dos

colaciones.

en esta ocasón, nos unimos el

doctor juan, una nutricionista

que nos da estas opciones y yo

prepaé una de las recetas que

podán ver alí. quiero

mostrarles lo sencillo que es

preparar esta pechuga de pollo.

a veces nos asusta porque nos

queda muy seca o inípida. yo

les recomenó que cuando lo

preparemos, lo elaboremos aí.

la idea es que quede uniforme,

delgada. el secreto esá en que

comencemos con el sarén bien

caliente. aceite de oliva. lo

sellamos por ambas partes por

unos 10 segundos. despés de

que nosotros tenemos 10

segundos por cada lado, bajamos

a fuego medio bajo y lo

pasamos.

tenemos todas las opciones.

tenemos los carbohidratos

gusanos. con estas opciones,

necesitan media taza de

lentejas, que puede ser que se

los prepare yo. en esta

ocasón, podemos usar media

taza de batata,media taza de

pátanos, dos tazas de ensalada

de lechuga o vegetales mixtos.

las estas opciones aí como el

míz, se pueden combinar con la

protína para que no nos

cansemos. eso es lo que pasa en

muchas ocasiones. nos cantamos

de los acompañantes. ya lo

sellamos y vamos a ver...

ásame esto. lo volteas alí.

lo sellamos por este lado.

despés de los 10 segundos, lo

topamos. yo escoí las lentejas

y van a ver que lo prepaé con

un sofrito de cebolla, ajo y

tomate.

el ídeo que le pusimos en

univisón.com/reto28.

este plan fue creado por una

nutricionista en conjunto con

el doctor juan. esto se puede

ajustar a la realidad de

nuestra comunidad

hispana.adeás, muchas veces

nos sentimos solos en casa

porque la pareja no nos

acompañan o viceversa. tienen

la opciones facebook y entrar

en el buscador. ponen reto28. y

veán las personas que se

unieron para ver las diferentes

formas de hacer la comida. hay

ás de 20,000 personas

siguiendo este reto con la que

pueden contar y compartir sus

fotos.

tambén, contamos con el apoyo

de doctor juan y todas estas

indicaciones de ómo combinar.

karla: y hay muchas ideas para

los 28 ías. es como una idea

diferente aí no te cansas. a

veces tenemos la idea

equivocada de que, sano es

comer ál. pero hay comida muy

rica, muy sana y tenemos ideas

en esta ágina.

es nada ás entrar alí

sepan que tienen todas estas

herramientas para poder comer

mucho ás sano y poder hacer

su rutina de ejercicio. creo

que tiene la opcón de

facebooky opciones, y recetas

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