♪ ♪ ♪ >> quiás su lista de mercado ya no va a ser la miss ma, vamos a decir los alimentos que necesita tener en su cocina para sentirse mejor. Buenos ías, mi chiquis.

>> nos acompaña el chef de la felicidad, nos va a dar la receta para acreditar las tristezas de nuestra vida. Es cierto eso de la felicidad y el amor que entran por la boca.

>> yo nunca haía ído este concepto y me encanta. >> primero feliz de estar aá, gracias por la invitacón.

Es una tendencia gastroómica, hay elementos que tienen sustancias, son los altos contenido que estimulan la hormona de la felicidad, lo que hice fue agrupar estos ingredientes y cré un meú. Del ingrediente principales el chocolate.

Tenemos el banano, cerezas, los garbanzos, tenemos el picante, tenemos los pescados azules, el salón, la sardina. >> vamos a aprender a incorporar, el aguacate es de mis favoritos.

>> vamos a hacer un salón con picante tailanés. Las grasas permitidas, salpimentamos.

>> esá comprobado cieníficamente que eleva tu nivel de felicidad. >> es un concepto japoés, esto nacón pandemia, haía que comer alimentos e para aumentar el sistema inmune, lo aplique a mi entorno, a mi familia.

>> entonces nada ás lo vamos a sellar. >> se llamo por el lado de la piel, una es la fruta .

>> super natural. >> le ponemos picante.

Es poquito >> el si come bastante picante. >> la vemos a maía antonieta tomando nota tambén.

>> me pueden ayudar a armar la ensalada, le vamos a poner espinaca, frutos secos. La ensalada es a nuestro gusto.

Nos pusimos a cocinar. >> vamos a ponerle los tomates.

>> ese salón huele >>ésa cocina es tuya, ú la conoces mejor que nadie. >> el aderezo tiene hummus.

>> es uno de los principales ingredientes el garbanzo . >> jugo de naranja, siempre que vayamos a hacer ensalada partimos delácido y graso.

Le ponemos sal pimienta. Vamos a bajar esto del fuego, les traje un puín de cía, parte de la dieta para la felicidad son las fibras.

Hidratan la cía con una taza de leche de almendra, y tratamos, yo le puse cocoa porque el chocolate es muy importante.