Claves para bajar de peso en primavera y lucir una figura nueva el próximo verano
enlazamos con el mero mero.rúl: alejandro echaban.alejandro chaán.alejandro: muy buenos ías!estamos en primavera y muchagente llega con unas libras pordeás por el exceso de fío ytambén la pandemia y es algonormal y la pregunta que hacenlos televidentes es comopodemos bajar estas librasahora.rúl: nosotros tres lo hemoshablado abiertamente. hemospasado por esto del sobrepeso yhemos alcanzado la manera dealcanzar nuestra meta pero éque tienes una formula muyácil de implementar que nosayuda a bajar de peso.alejandro: la órmula es muyácil y le llamo el 221.son dos licuados al ía, dospequeños snacks saludables yuna comida completa.yo comienzo con un chake decaé, a las tres horas me comoun snack. son recetas ricas yáciles que puede hacercualquiera la familia. estosson unos pepinos que mezclamoscon pollo mostaza y yogur decoco.de pronto tienes tambén unsabor dulce y quieres unospancakes de protína conchispas de chocolate.luego llega la hora del lunch yqueremos una buena racón deprotínas aí que hice unosnuggets de salón, ensalda yarroz integral.y tambén un pedazo de grasasaludable y en este caso elaguacate y le puedes incluirsopa y jugos verdes. luegotenemos que mantener elmetabolismo andando aí quetenemos otro snack y este es unpastel de protína pero de purochocolate.espectacular y muy sabroso lamente se relaja porqueél esámudando pastel de chocolate.de pronto tambén siquieresalgo salado tienes unasnueces que puedes ponerle lióno la puedes hornear y en lanoche y antes de dormir otrolicuado sabor fresa, sabroso ymuy delicioso.siempre intenta hacer cincocomidas diarias, doce vasos deagua al ía, no tomar alcohol,incluir vegetales y frutasfrescas y alejarte del azucarcomo las bebidas, sodas, jugosde bote y la harina y el excesode sal y todo combinarlo conuna buena rutina de ejercicio ymovimiento para que te puedasir de vacaciones a donde sea yde forma saludable.rúl: el ejemplo ha sidoextraordinario con un menu muybalanceado.>> es una dieta muy normal.aqí estamos con agua y lión.raul: cual es la clave parabajar de peso?alejandro: son cuatrocomponentes: come alimentosfrescos, limita tu consumo deaúcar, sal y harina, disminuyelas bebidas gaseosas ydieéticas de tu dieta yrecuerda que no es magia sinonutricón y tambén saludemocional porque es un cambioen nuestro pensamiento ycreencias para entender que lomerecemos; movimiento aí queejerítate.puede salir en bicicleta o acurrar con tus hijos y tambénlos suplementos de calidad.yo creo que son claves que nosayudan a entender que es unproceso desde adentro y haciafuera.ese libro nos llena de pasónpara lograr las metas quequeremos.mar+ia: gracias, ale.rúl: por cierto hoy es el íanacional del libro y hay quecelebrarlo con eso.hay que terminar el segmentobrindando con agua y lión.alejandro, sabes que tequeremos mucho. que tengas un
