♪ ♪ ♪ >> ya estamos de regreso, se sienten como agotados y uno dice dorí ocho horas, por qé nos pasa esto? >> a muchas personas les pasa a las 2 o 3 de la tarde.

Lo primero que les recomiendo es meditar, vamos a llamarlo sentado apaga el televisor, paga la computadora, no tengas úsica, cierra los ojos y aí esás 15 minutos en silencio como eso te ayuda a limpiar el cerebro de todo lo que te esá meditar, lámale minutos de silencio. Hay gente que despés de levantarse de una siesta se siente ás cansado.

Úmero dos, tienen que merendar inteligentemente, que la merienda tenga menos de 10 g de aúcar o carbohidratos y ás de protína. El carbohidrato a lo mejor te tener otro baón de aúcar.

El yogur griego es muy bueno, siempre y cuando no tenga sabor. Úmero tres no te vayas a dormir ás tarde de las 10:30 de la noche, cuando no duermes bien vas a tener problemas con la enería.

Un buen santo remedio las gomitas de melatonina son muy buenas para ayudarte a dormir. Úmero cuatro si trabajas todo el ía enfrente de la computadora sigue las reglas 2 del02020, cada 20 minutos mira a otra parte de ónde esás que esé a ás de 20 pies por 20 segundos.

El parpadear tan frecuentemente te cansa. Úmero cinco toma tu caé a las 10:30 de la mañana.

Los niveles naturales de cortisol en el cuerpo es una hormona que te da enería, si te tomas el caé te va a dar enería pero no vas a sentir tanto la diferencia. Si te lo tomas a las 10:30 vas a sentir la diferencia en enería ás que si te lo tomas antes.

>> y si me tomo uno a las siete y otro a las 10:30? Nosotros >> í, lo puedes hacer.

Y una de las recomendaciones es el úper slim caé porque tiene 5 g de fibra. Santo remedio para la enería el maca.

Las gomitas de melatonina las