Con ustedes para seguir con ás, voy a tomar nota. >> hoy tenemos una rutina de ejercicio que le vamos a mostrar.

>> es va a permitir mantener el peso y comer sus cosas ricas. >> le damos la bienvenida a mi amigo entrenador.

>> yo me medio asusto.. >> vamos a hacer cinco ejercicios que te van a servir para que pueda seguir comiendo.

Es un ejercicio que mueve mucho las piernas, vamos a hacer, los pueden hacer , los pueden hacer de 1025 repeticiones. No se compliquen como utilizamos mucho los a la vez.

Otro ejercicio que trabajamos mucho las piernas >> aqí vamos a trabajar, contraigo el abdomen, aqí tambén utilizamos brazos, abdomen y piernas.. >> aqí vamos a agregar un poquito, vamos a hacer 10 ás.

Ahora vamos para adelante y arriba . Éste es el cuarto ejercicio, vamos un poco ás ápido.

>> ahora incorporamos un poquito de cardio >> vamos. >> 30 segundos y volvemos de nuevo, lo podemos repetir de 3:00 a 4:00 veces.

>> es importante tener la secuencia justa. >> me puedo parar?

>> hay que repetir esta rutina. >> importante en estas fiestas