Muchas felicidades. Seco ♪ ♪ >>si usted esá en casa y esta un poco estresado, ólo con la respiracón podía salir.

>> como aqí siempre queremos ayudarte a vivir mejor hoy nos acompaña judy arias. >> que se notan que esán felices.

Nos vamos a sentar. La importancia de la respiracón es algo en la vida les voy a enseñar para que la practiquemos.

Les recomiendo que se concentre en 15 minutos, la primera respiracón es la cásica, la respiracón de yoga es inhalando y exhalando. Mucho, yo tambén lo haía.

Inhalamos, inhalamos y exhalamos. Ahora exhalamos por esa fosa nasal que queda abierta.

Ustedes vean y sientan. Yo quiero que setoquen, un damos.

Sostenemos aí hundiendo, nos suelten. Aí si lo pueden soltar por la boca, tratamos de hundir el abdomen muy fuerte.

Hundido. >> relajas todo.

>> es super bueno para el cuello. La voy a hacer y la chequean.

P son de mucha concentracón, cuando nos concentramos vamos a hacer una respiracón meditativa. En 4 tiempos bajamos.

Beneficios el insomnio, nuestro