Preparados antes de la llegada de un huraán. Karla: qé tensón!

Vamos alarde la ansiedad y estés, en medio de una pandemia que el parecer no tiene fin y cuando nos estamos relajando un poco nos dice que regresemos al trabajo, ómo podemos relajarnos? Alan: ómo hacemos para no lado bajarle a la ansiedad?

Para darnos algunas maneras nos acompaña jorge lozano en jorge, muy buenos ías. Jorge: un gusto saludarles.

Aí esá la ansiedad cínica que requiere de terapia pero tenemos una ansiedad cotidiana por la incertidumbre. Saben cál es el ía donde ás ataques al coraón hay?

El lunes en la mañana. El lunes en la mañana la gente anda infarto ando porque no sabe la semana que le espera.

Por eso traigo tres consejos para bajarle 10 rayitas. Maity: ómo podemos lidiar en eso momentos diíciles?

Jorge: lo primero es aprender a vivir en el aqí y ahora. De nada nos sirve arruinar a nuestro presente preocupados por un pasado que no tiene futuro.

Desde la primera hora de la mañana uno tiene que andar con la altitud como prueba de embarazo, positiva. No importa lo que venga, tiene que uno andar con una sonrisa, que la comadre amargada que va lidiar con situaciones complicadas, no pasa nada.

Hay que hacer como la mojarra, que se resbale, traigo 10 manifestaciones que le recomiendo la gente hacer en su casa, si esá con sus abuelos, con sus padres, recomiendo que anote estas afirmaciones temprano en la mañana. Son 10 afirmaciones positivas.

La territorio, yo la domino. Hay que decirnos en voz alta, tengo la habilidad de adaptarme a cualquier circunstancia.

Para toda la gente que nos esá viendo, saqé papel y saqé pluma y anoé estas afirmaciones temprano en la la gente que ha tenido relaciones amorosas complicadas, que han dado con alún mal amor. Todo lo malo lo vivo, lo aprendo y me desprendo.

La úmero 4 tengo la autoridad de escoger como me siento. Aí tenemos la úmero 4 .

Tengo la autoridad de escoger como me siento. Qé manera de modelar esos carteles.

Si esá usted en un trabajo que no le hace feliz en donde se siente explotado, recuerde si le cuesta su paz es demasiado caro. Hay que defender la paz sobre todo lo deás.

Úmro 6. Usaé al áximo mi capacidad todos mis dones y mis habilidades.

Alan: hablemos entonces de la respiracón. Creo que es muy importante hablar de la respiracón.

Jorge: claro, cuando sentimos que la ansiedad se esá invadiendo, hay que hacer un ejercicio de respiracón para calmar la mente, es muy sencillo, lo pueden hacer conmigo el ía de hoy, lo primero es inhalar 6 segundos. Llenar los pulmones de oígeno durante seis segundos , mantener el oígeno durante 6 segundos.

Y luego soltar el oígeno durante seis segundos. Durante 6 segundos.

Y luego lo hacemos con 5. 5 segundo respiramos...

Va a sentir como el motor de la ansiedad empieza a frenarse,empieza a bajar la preocupacón, su cuerpo se empieza a oxigenar. Intente esto todas las mañanas.

Le garantizo que va a empezar el ía con actitud positiva. A estas alturas, dios ío!

Alan: gracias por tranquilizarnos, relajarnos y bajar la ansiedad que es importante en estos tiempos.