Tú lo sabes . Pasamos horas pegados al teléfono escribiendo , tocando , deslizando.

Pero te has puesto a pensar si con tanto uso esto podría tener consecuencias a largo plazo para tus manos ? Y de hecho , llevar algo más grave como la artritis.

Hoy la doctora jennifer austin nos explica los riesgos de un doctora , buenos días. Cómo estás?

Buenos días. Un placer.

Gracias por estar con nosotros en despierta américa . Entonces .

Qué pasa con esto? Bueno , raúl número.

Uno. Las personas en casa en este mismo momento se vayan al área que se dice .

Los settings. Como se dice en español.

Los configuraciones en el celular. Quiero que vean en este momento cuántas horas están pasando al día.

Viendo hacia abajo en el celular o haciendo lo que se dice el scrolling , moviendo tu dedito hacia arriba en average. Las personas en la oficina nos estamos dando cuenta cuando veo los pacientes que es entre 04:30 , hasta nueve o 11 horas al día pegados en el celular .

Están pegados con la cabeza de flexión o moviendo el dedo repetitivamente . Miles de veces .

Miles ni siquiera cientos, sino miles de veces. Esto está causando una inflamación en las coyunturas del dedo y de la muñeca .

Puede causar un dolor crónico. Puede causar el carpool tunnel dolor en la muñeca o muy importante, ese dolor en la base del dedo.

Entonces quiero que se aseguren de eso. Yo paso seis horas.

A mira que que eso. Y es .

Eso horas . Tienes otro trabajo?

Part increíble. Bueno, porque es que tengo todas mis cosas aquí.

Eso es lo que pasa con el celular. Esta es mi oficina.

Este es mi banco. Este es mi correo electrónico, mi contacto sea, aquí está absolutamente todo.

Nos hemos convertido, digo yo, a en esclavos de esto en algún momento. Yo creo que más fácil dejamos la pierna en la casa que el .

Celular . Exactamente.

Óigame , usted dice entonces que , que que si no es artrosis , artritis no. Es artritis.

Es una tendonitis que puede causar. Y lo más común es en la base del dedo gordo de la muñeca.

Ok, por este movimiento que pasa regularmente, puede causar inflamación en la muñeca también . Entonces eso te puede causar este dolor, pero osteoartritis en general, lo que es el desgastamiento del hueso más comúnmente va a pasar si lo usas mucho en el cuello doblado hacia.

Abajo que por muchas ella ya explicó el impacto en las manos, cuerpo? Bueno.

Raúl , nuestra cabeza en average pesa de 10 a 12 libras. Imagínate que por cada pulgada que movemos la cabeza 10 £ de más.

Claro, porque la postura, la postura, es esta . Uno está así y baja así.

Sí. Entonces, si está esto.

La cabeza pesa 10 £ más. Es como que si pusieramos esto aquí constantemente.

Por seis horas ocho horas o más, cuando estamos usando el celular , esa compresión anterior que está causa al flexionar la cabeza. Está causando una compresión en las vértebras , causando que el disco se hernie hacia atrás.

Comprimiendo esos nervios y cuando eso pasa a lo tiempo vas de una vértebra normal con buen espacio entre los huesos a una vértebra osteoartritis. Y déjenlos ahí para que?

Para que la cámara y lo vea, lo vea . Perfecto.

Esto es una vértebra normal donde el disco está saludable. Esta es una vértebra osteoartritis que aquí se está viendo.

El desgastamiento del hueso. Y es como el carro que está desalineado desde hace años.

Se van desgastando las llantas y eso causa problemas crónicos, dolor del cuello, dolores de cabeza, dolor o . Adormecimiento, los brazos, el dolor que nos puede ayudar.

Bueno, unas cuantas cositas. Primero que todo para la muñeca vamos a usar laliga .

Creo que por ahí no sé si te presté una liguita. Vamos a hacer un ejercicio de extensión .

Cuando estamos en el celular siempre estamos en flexión . Agarras una liguita en casa , pones la mano en extensión y abres los dedos múltiples veces para ejercer los músculos opuestos a los que usamos en flexión .

Estamos usando como al revés, al revés, la manera en como lo con el celular. Otra cosa muy importante es que puedes agarrar una cremita.

Uno de esos ungüentos que usamos en la casa. Lo .

Te haces un masaje en la base de la muñeca. Y un masaje estirando hacia afuera el dedo gordo de la muñeca.

Otro masajito te puedes hacer en esta parte de aquí del brazo, porque estos músculos y ligamentos de la mano. Siguen hacia arriba, hacia el brazo .

Raúl en casita, por favor. Si tienen estas bandas muchas personas la tienen.

No la están usando en casa. Esto es muy importante.

Vamos a ejercer la espalda. Por qué?

Porque cuando estamos flexionados usando el celular por muchas horas, viendo hacia abajo , esto se contrae permanentemente. Vamos a hacer.

Vamos a. Hacer aquí .

Hacia atrás con la barbilla hacia arriba . Raúl y doblándolos codos.

Así como yo . Así doblas los codos .

Esto va a activar fluido sanguíneo en los músculos de la espalda y nos va a ayudar a corregir la postura. Qué buena.

Recomendación. Doctora.

Una cosa que yo usé lo . Lo estoy usando mucho.

Es sin . Dictarle al teléfono, decirle al teléfono qué hacer.

Es hace que utilice menos las manos . Completamente .

Y no vas a estar viendo hacia abajo tan frecuente. Por traer estas recomendaciones.

Despierta , américa, siempre te ayuda. Hay que estar consciente de cuánto tiempo estamos metidos allí y lo que estamos haciendo con nuestro cuerpo.

Gracias. Seguimos con más .

A ver, karlita , mac, ustedes con el celular no? Tú sabes que la que menos usa el celular aquí soy yo .

No, mira, pero hay que estar así como que verdad?