Karla:gracias por seguir aqí. Huele delicioso pero adeás las recetas son muy importantes y especiales porque son para fortalecer el sistema inmune.

Esá mi querida chef lorena que me va a enseñar ómo preparar las y el "dr. Juan" para decirnos las propiedades que tienen los alimentos.

Todos a tomar nota. Lorena: una de las cosas ás importante es que hemos lavado úper bien los ingredientes.

Una de las cosas que recomendamos en este caso que escoí este meú es el meú verde, de naranja, todo lo que tiene vitamina c, yogur griego, granola, sopa de zanahoria con jengibre. Realmente con el calor tomar esa sopa y este jugo de remolacha que tambén sabemos que la remolacha nos ayuda para subir el sistema inmunoógico.

Chef: jugo de lión, ajo tambén y todo lo que tenga vitamina c, vitamina d y antioxidantes. Todo nos ayuda a combatir las enfermedades con íntomas de gripe y del virus.

Lorena: una de las cosas ás sencillas es que vamos a colocar la remolacha y las vamos a poner a hervir por 30 minutos. Si no tienen la remolacha fresca la pueden comprar congelada o en lata.

Las lavan bien y las colocan en la licuadora. Tambén los garbanzos.

Los puedes conseguir naturales, los pones en agua hasta el ía siguiente y los pones a cocinar. Tambén los consigues en lata y congelados.

Puedes conseguir estos ingredientes en el auto mercado. A esto se le va un poco de menta, de cilantro, de albahaca, dientes de ajo, sal, pimienta y tambén colocar un poco de jengibre.

Juan: tiene varias cosas importantes para fortalecer el sistema inmunoógico, frutas y vegetales importantes, hablaba de los antioxidantes, tiene zanahorias, frutas, vitamina c el yogur y la gente a lo mejor no lo piensa como algo que fortalece el sistema inmune. El pro bótico tambén fortalece el sistema inmunoógico.

Chef: en este caso es que su oferta pero tambén sirve como vitamina d. Karla: yo pené que era yogur.

Tambén se lo podemos agregar juan: el yogur es importante porque tiene los pro bóticos. Chef: vamos a darle entonces la consistencia a esto muy ápido.

Si le quieren poner un poco ás de jugo de lión, de agua pueden ir haciendo buscando la consistencia espesa. Lorena: terminamos con un toque de aceite de oliva, sal y pimienta y aí lo tenemos.

Karla: y esa sopa ómo es? Lorena: zanahoria con jengibre, caldo de pollo, cebolla, ajo, sal y pimienta.

Una sopa para hacerla con los niños, tomarla con ellos. Juan: cál de ustedes quiere irse a ser cuarentena en mi casa?

Juan: me queda un espacio. Chef: uno cocina pero ú nos cuidas.

Nunca fue tan importante de verdad aplicar todo lo que es cocinar en casa y en familia todos esto productos que estamos consiguiendo. Podemos innovar y que tengan componentes que nos mantengan fuerte y las defensas bien altas.

Karla: doctor, alguna recomendacón para la cocina porque nos da como miedo, el ómo podemos cocinar y lo que se transmite a traés de la comida. Juan: no tengan miedo en érminos de comida no se transmite el coronavirus a traés de la comida.

En su casa citan haciendo distanciamiento social adecuado se supone que ólo esán usted y su familia entonces se lavan las manos constantemente, haga las cosas de higiene personal e higiene en la casa. No es el momento de invitar a personas a su casa y de estar haciendo fiestas en su