Mira, escucha. Sabías que lo que comes hoy puede impactar tu memoria en el futuro para hablarnos sobre esto, nos acompaña, doctor juan .

Buenos días, doctor . Buenos días.

Excelente. Gracias.

Yo soy doctor . Sabemos que el sobrepeso puede afectar el corazón.

Pero cómo impacta específicamente la salud del cerebro? Así es.

Mira el impacto es bastante significativo. La obesidad , especialmente la grasa abdominal, se ha relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo .

Y . Demencia .

Esta grasa está . Vinculada a problemas como por ejemplo, la resistencia a la insulina.

La . Diabetes tipo dos, enfermedades cardiovasculares negativamente.

El cerebro. Lo interesante del .

Estudio reciente es que muestra que hacer cambios. En tu .

Alimentación y reducir. La grasa .

Abdominal en la mediana edad puede. Mejorar la salud.

Cerebral . Incluso en los 70 años y más.

O sea. Que no .

Estamos tarde. Es lo que está.

Diciendo el estudio. Y eso es interesante acerca del peso ideal, pero.

Como mencionas en este estudio se enfoca en lo que es la grasa del abdomen, pero por qué es tan importante? Esta grasa?

Aquí acumulada para la salud del cerebro? Así es, mira.

Es que . Más que el peso.

Total. Lo que.

Realmente importa es . Donde donde se acumula esa grasa, la grasa en el abdomen está relacionada con problemas como.

La diabetes . Enfermedades.

Del corazón, que también pueden afectar . Miren acá arriba.

El cerebro. Por eso medir la cintura en relación con.

La cadera. Fue una mejor forma de entender ese riesgo.

Y lo que el. Estudio .

Demostró es que. Reducir esa grasa puede ayudar a proteger la memoria y las funciones del cerebro a largo plazo.

Entonces. Siempre tú y.

Yo hemos hablado , por ejemplo, miren. Esto .

Es una. Un abdomen.

De . Manzana.

Se acuerdas? Hemos hablado abdomen de manzana .

O si tú eres manzana o. Pera, las personas que .

Tienen la grasa más en la. Cadera.

Esa grasa no se asocia. Con todos estos.

Problemas. La grasa.

En el área abdominal . Especialmente visceral, la que está dentro, se asocia con estos problemas.

Pero aquí estamos para ayudar. Miren a ver qué tipo, por ejemplo, de alimentación demostró tener un impacto positivo en la salud del cerebro.

Según este estudio. Una dieta rica en vegetales , frutas , granos integrales , legumbres.

Nueces. Ha sido grasos omega tres.

Han demostrado una mejor estructura cerebral y mejor desempeño en. Las pruebas de acá .

Cognitivas. Al mismo tiempo, esto .

Algo para nosotros los hispanos importantes. Tenemos que evitar esas azúcares, esos carbohidratos, esas carnes procesadas, las grasas trans y el alcohol .

También fue clave. Este patrón es muy parecido.

A la. Dieta, digamos , mediterránea, y lo importante es que esos beneficios se vieron incluso cuando los cambios se .

Hicieron. Vuelvo y digo a la mediana edad .

No piense. Que esta .

Tarde eso es importante. Además de la dieta que otros cambios, por ejemplo, nuestro estilo de vida, pueden ayudar a proteger nuestra memoria, nuestra función cerebral .

El ejercicio. Osea la .

Actividad física fundamental. El ejercicio ayuda.

A reducir la grasa visceral , mejorar la circulación, lo que también protege. El cerebro.

La organización mundial de la salud recomienda entre 150. Y 300.

Minutos semanales. De actividad.

Aeróbica . Moderada o entre 75 y.

150 minutos de actividad . De ejercicio intensa más al menos dos.

Días. De ejercicios.

De fuerza. Es un enfoque.

Integral . Comer bien, moverse más y lo más importante y vuelvo.

Ya lo he dicho tres veces. Puedes .

Empezar . Hoy.

Nunca es tarde. Vámonos.

Hay que ponernos las pilas porque también trae tantos remedios que pueden ayudar a de esos. Cambios en la.

Parte física, la. Actividad física, la dieta .

Varios . Santo remedio número uno.

Usted conoce este que se llama memoria. Esas .

Personas que realmente quieren . Proteger esa.

Parte . Cognitiva , reducir.

Ese riesgo. De demencia.

Ahí tienen memoria. Está hecho de una fórmula de extracto de fruta de café.

Que . Aumenta un neurotransmisor que se llama bdnf.

Que ayuda a. Tu memoria a disminuir ese.

Riesgo . Hablábamos de reducir esa .

Grasa abdominal. El súper .

Nopal . Para disminuir el azúcar en sangre , disminuir la resistencia a la insulina.

Si usted no hace eso. Usted no va a poder perder esa grasa abdominal.

Y miren, finalmente los jeinny jimmy. Gomis para bajar.

El hambre . Dos de 2 a 4 gomitas de 2 a 4 gomitas.

Con ocho o diez onzas de agua . La fibra.

El glucomanano de la. Gomitas .

Expande en tu estómago y eso. Te baja el hambre.

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Te lo llevas a. Todos lados para que?

Para que ? No, no andes hambrienta todo.

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