Flemas, mucosidad y no podamos respirar. Mucha gente que recomienda.

Precisamente como leche caliente con miel, no? O sea, como a mí, que me encanta comer una paila de arroz antes de de dormir bien siempre estuvo en lo que cenamos?

Oh. Dios mío!

Tengo muchísimas preguntas. Ya tenemos aquí en el todas estas preguntas.

Nos acompaña la doctora pilar mora, especialista en medicina natural. Doctora bienvenida desiguales.

Es verdad que hay durmamos mejor. Yo he escuchado que la manzana roja.

Qué tan cierto es eso? Bueno, la verdad es que de acuerdo a lo que yo sé, a lo que alimentos que no nos dejan dormir y eso puede ser por varias razones que nos ayudan a dormir mejor.

Algunos, pero lo más preocupante son los que no nos dejan dormir. Cómo cuáles?

Bueno, pues algunos son los principales. Son los carbohidratos, sobre todo los cereales, el azúcar .

Y aunque la leche se cree que la leche caliente ayuda a conciliar el sueño, que en parte es verdad porque la leche tiene caseína, que es una proteína que se utiliza para hacer somníferos, no? Cuando tenemos algunos problemas respiratorios, la leche no nos va a dejar dormir porque eso va a hacer que tengamos la nariz tapada, flema, flemas, mucosidad y no podamos respirar.

Mucha gente que recomienda. Precisamente como leche caliente con miel, no?

O sea, como a mí, que me encanta comer una paila de arroz antes de acostarme. Como que te cae tan pesado como que te da un sueño.

Qué más quieres para esos días que ya estamos cansados? Yo anoche cereal, imagínate, pero estaba cansada y quería algo rápido.

Qué opciones tenemos? Bueno, será mejor.

Huevos o proteína? Algo que no contenga azúcares y sobre todo, carbohidratos.

Y la razón principal que poco se habla de esto es que estos grupos de alimentos van a a darle de comer a los parásitos, que son organismos que se comen la cena y una. Copita de vino, una copita de vino tiene azúcar, pero ahorita que lo mencionas era lo que yo dice vamos a relajarnos y a tomarnos una copita de vino antes de dormir, pero al final del día también es alcohol y tiene azúcar.

La contradicción de esto y no recuperas con el uso el reloj inteligente y cuando tomas alcohol no hay manera de que recuperes. Pero le quiero preguntar, doctora, por ejemplo, en méxico nos encanta cenar tacos, tacos con limón, con salsa, con un refresco, etcétera porque es como parte de nuestra cultura, de nuestra cultura y no te comes el taquito en la mañana, te lo comes en la noche antes de irte a acostar.

Qué pasa con eso? Pues son hábitos.

Cuando te sientes bien, no pasa nada. El problema es cuando te empiezas a sentir mal.

Que cambiar esos hábitos. Y desafortunadamente, lo que más daño nos hace es lo que más nos gusta.

Doctora. Cuánto tiempo antes de comer los alimentos que nos benefician para poder dormir apaciblemente?

Unas dos horas antes, para que pueda hacer la nutrientes. Un snack, por ejemplo.

Mi suegra el otro día me decía ay, es que tengo hambre, pero no sé qué comer. Yo le sugerí agarrar como el trail aranda, no en la noche, sí el.

Snack en la noche cuando da hambre en la noche. Bueno, es que cuando nos da hambre en la noche, generalmente la razón principal muchas veces es porque tenemos algunas colonias de levaduras que nos están pidiendo algo.

Entonces lo ideal sería comer a lo mejor un pedazo de una manzana o a lo mejor una verdura zanahoria, prepararse un té. Un té de manzanilla, eso sí ayuda.

También podría ayudar, pero lo que pasa es que en la noche se nos antoja algo que es una galletita. Un sanguchito.

Un algo que además del carbohidrato, algo que deberíamos evitar sí o sí antes de acostarnos. El azúcar, definitivamente.

Pero una manzana tendría azúcar, sí, pero vamos. A decir que la azúcar es diferente y la cantidad de azúcar que va a tener una manzana o un pedacito de manzana no va a ser lo mismo que el que va a tener, por ejemplo, una dona, una galleta.

Es natural. Pues mahdawi excelente, gracias.

Gracias por enseñarnos que no podemos comernos una paila de arroz para irnos a dormir. Aquí aprendemos