Potasio la dopamina, como que para mí zachary cuenta lo que dijiste de los . Usted nunca ha visto un mono acostado, doctor, un mono acostado, triste lo va a ver.

Ni triste ni triste. Vienes, divino.

Además, ombliguito de semana. Oye.

Gracias. Gracias.

Ustedes saben que la verdad, yo vengo a hablar como médico. Pero yo creo que quien tiene los secretos de longevidad aquí.

El zar y zachary. Señores.

Saben algo? Yo lo escucho, doctor.

Usted es una eminencia. Te digo en todo.

Usted ha demostrado que una eminencia. Pero realmente son muchos detalles.

Usted llegar con salud. Bonito.

Óigame, flaquito. Y que la gente diga wow!

Pero a veces nos preguntamos es genética? A lo mejor lo de ella es genética o es algo que se tiene que ir trabajando con hábitos diarios?

Mira, hay dos cosas. Genética y les voy a explicar lo que es epigenética.

Todos tenemos unos genes que no podemos cambiar. En mi caso, por ejemplo, mi mamá y mi papá ambos son diabéticos y yo, por ejemplo, mi azúcar es difícil de controlar.

Si tú y yo nos vamos de viaje y los dos subimos 5 £, yo me meto ya en prediabetes y a lo mejor tú no, entonces yo tengo esa parte genética. La epigenética son las cosas que tú haces en tu día a día para que los genes no te ganen.

El hacer ejercicio, el mantener un peso ideal, no comer tanto carbohidrato en mi caso, o sea el ambiente, lo que uno hace todo el tiempo tiene un rol importante en cómo te va a ir a ti el comer, la comida. Nosotros los latinos nos encanta comer de todo.

Qué tan importante es tener una buena alimentación para envejecer? Como dice zachary, bonita grasita, fuerza.

Súper importante. La alimentación es uno de esos pilares y mantener un peso ideal es uno de los pilares que necesitamos para longevidad.

Les voy a decir algo que todos ustedes pueden hacer cinco minutos. Yo lo hago todos los días.

Te levantas y piensas número uno, estoy en mi peso ideal. Sí o no?

Número dos estoy caminando más de los 10. 000 pasos al día.

Sí o no? Estoy durmiendo 7u8 horas.

Sí o no? Del uno al diez.

Cuánto es? Tres.

Tengo 20. Finalmente.

Con quién hablo en mi día? Que es una buena influencia para mi vida.

La parte de socializar con las personas adecuadas. Cinco pilares de longevidad.

Y tú lo puedes hacer todos los días en tres minutos. Yo agregaría uno más.

. En algunos momentos olvidamos que el aislamiento, la soledad puede impactar en nuestra salud.

Tiene tiene un impacto significativo. Y en estados unidos, por ejemplo, tenemos una epidemia de soledad en las personas mayores porque vivimos en un país que cuando ya supuestamente tú no eres productivo, como que la sociedad te echa hacia un lado.

Si tú ves las zonas azules en donde la gente vive más de 100 años, las personas después de los 65, 70 años juegan un rol bien importante en la sociedad y eso es parte de lo que los hace ser longevos. Yo agregaría otro.

Pilar comer una banana. Diaria ..

Porque charity lo hace y yo lo he hecho siempre. No soy diabética ni nada.

La verdad es una salud muy grande y hay que agradecer a dios. Doctor, yo recomiendo la banana porque te da como una alegría, te da potasio la dopamina, como que para mí zachary cuenta lo que dijiste de los .

Usted nunca ha visto un mono acostado, doctor, un mono acostado, triste lo va a ver. Ni triste ni triste.

Brincan y saltan. La gente brinca tanto.

Porque cómo arana, señores? Verdad, doctor?

Yo nunca he visto un mono acostado. Acostado, verdad?

Me encanta. Voy a usar eso para para hablar de salud.

El que puede comer. Es