Doctora: aqí seguimos. Esta mola mujeres duras hablando de hormonas.

Yo é mucho de eso. Yo lo vií.

Me sacaron elútero antes a los mejor gracias a la ayuda de la progesterona. Si la mujeres conocéramos eso desde niños el cuento seía otro.

Presentadora: yo necesito respuestas a muchas de esas preguntas. Ómo podemos ser amigas de las hormonas?

Nos vamos a conectar hasta chile con la especialista en hormonas y fertilidad castro. Ómo podemos ser amigas de las hormonas y lí algo que justo cuando estamos en nuestro periodo, en nuestra regla podemos estar ás contentas, ás felices y con ás enería.

>> todo lo contrario. Tenemos cerca de 450 ciclosalrededor de nuestra vida.

Creo que son bastante procesos para no conocerlos. La mujeres definitivamente nos merecemos entendernos un poco mejor.

Eso parte por las hormonas. Cuando conocemos cada que predominan en cada una de las fases, definitivamente, podemos llevar mejor con ellos.

Tomar mejores decisiones por supuesto. Hombres puedan entender y apoyar ás.

A veces esos cambios hormonales cuando no los entendemos hacen que nosotros podamos explotar, estar de mal humor, reaccionar de forma diferente cuando supuestamente tenemos una relacón armoniosa con la pareja o amigos. >> í.

Sugiero que empecemos a conocernosa nosotras mismas sin pretender que otras personas que no tienen la mismas hormonas que nosotras tenemos que nos comprendan. Es importante no normalizar esos cambios bruscos de humor, esos cambios inflamatorios en tu cuerpo.

Ese dolor, ese malestar que te inhabilita en tus actividades antes o durante el periodo. A traés de suplementos, ábitos de acuerdo a cada fase podemos mejorar mucísimo todos los cambios repentinos que sentimos la mujeres alrededor.

No es normal sentir los malestares abruptos, esos cambios abruptos, ni esa inflamacón. >> habla de alimentacón.

Te quiero preguntar qé seía lo ideal para comer cándo estamos en cada una de las fases para no incrementar el sentirnos mal fuertes? >> efectivamente es el shell secreto.

La culpa no es de la regla, sino de lo que hemos venido haciendo antes de cada una de las reglas menstruacón. En la parte folicular cuando se va la regla ya y justo antes de ovular.

En esa fase necesitamos bastante protína, tambén las aceite de oliva, aguacate, palta, fruto seco. Tenemos mejor sensibilidad a la insulina.

Toleramos un poco mejor los carbohidratos. Tenemos ás fuerza, mejor capacidad de negociar.

Estamos ás estraégicas. Luego de ovular viene la fase esta fase es clave para que se arregla venga suave y sin tanta molestia.

Aqí no ólo tenemos que mantener la protína, regular un poco los carbohidratos. Tenemos menos sensibilidad a la insulina, un poco menos de fuerza.

Sobre todo de resistencia cardiovascular. Es importante que por muchas écadas hemos restringido las mujeres agregar un poco de grasa saturada en el ía.

Cántas no hemos hecho esa dieta de clara de huevo con aún? Eso no esá de moda.

Presentadora: una pregunta. Acabas de decir que una mujer tiene ás de 400 ciclos a lo tratemos de llevar una dieta la fase del ciclo menstrual no quiere decir que nos vamos a sentir del alma manera todos los ciclos.

Nuestra vida no ólo es la alimentacón, el entrenamiento o ejercicio. Depende del estés, ómo manejar el estés.

En nuestra vida, bajo tratamiento édico u hormonal. Tenemos que recordar que somos seres integrales, poíticos, un solo factor va a determinar todo nuestro comportamiento.

>> por qé sientes que estos temas son tan taú en esos tiempos? Tenemos tanta delicadeza en el momento de hablarde nuestras hormonas.

Por qé tanto taú todaía? >> yo creo que no haían suficiente espacio como el de ahora que esán abriendo para educarnos.

Para conversar sobre estas cosas. Vías a las animadora de televisón hablando sobre menopausia, hablando sobre que teía resequedad vaginal.

Ustedes lo esán haciendo. Creo que esos mitos van a ir disminuyendo.

Vamos hablar con ás confianza de un proceso que pertenece. Es lo que nos hace mujeres.

Estoy pronto a cumplir 53 años. Yo no siento calor, pero ya no tengo periodo.

Hay algo qé pueda hacer en esta etapa de mi vida para seguir con enería, fuerza, para no decaer? >> para no tener íntomas tan molestos.

En este concepto de transicón hormonal me gusta enseñar a las mujeres el íntoma de estés silencioso. Todos conocemos el estés del trabajo, los niños, pero tambén tenemos estés sin saberlo precisamente ejecutando ámbitos incorrectos en esta etapa.

Un ejemplo entrenar en ayunas, tomar caé en exceso antes de hidratarnos, no cumplir con una cantidad correcta de protínas a lo largo del ía. Son pequeños factores que cuando no se cumple en esa etapa de transicón hormonal nuestras hormonas terminan molestando.

Uno pensaba que desayunar en ayuna es fabuloso. Entrenar.

Perón. >> depende del tipo de actividad ísica.

Íjate que a las mujeres en esta tapa de transicón hormonal nos beneficia ás el ayuno hacia la noche. Tenemos menos sensibilidad a la insulina.

Desayunar, hacer comida en el ía, actividad ísica, cuidar consumo de cafína, ólo en la primera parte del ía. En la noche reducir tu ingesta.

En ese tipo de ayuno funciona mucho mejor. Presentadora: gracias.

Me ayuda mucho. Este tipo de informacón que nos ha dado el ía de hoy.

Nosotros vamos a regresar con la doctora que tambén nos va a hablar un poco ás sobre este tema que sabe mucísimo. ♪ ♪ doctora: aqí seguimos.

Esta mola mujeres duras hablando de hormonas. Yo é mucho de eso.

Yo lo vií. Me sacaron elútero antes a los 40.

Yo vií esa tragedia. Empeé investigar, investigar hasta que por fin enconté la respuesta.

Tambén da áncer. Se sabe de los 90, pero la sigan tomando.

Entonces, las hormonas esán hechas bioógicamente iguales a ninún problema. La mujer en necesitamos hormonas.

Los hombres tambén. Hombres sin hormonas el palito...

Yo tengo algunas que son tomadas en pastilla. Parche no.

Parche es otra cosa. Realmente si eso no estamos en foco, sin eso no podemos.