Rúl: familia, como sabes, nuestro compromiso esconectado con los recursos que ás lo pueden ayudar. Aqí esá el doctor juan .

Vamos a olvidar de todo lo que tiene que ver con el fin de semana de accón de gracias. Juan: es un ejemplo donde nos reunimos, hay mucha comida y bebida, pero por aqí vienen muchos otros ías iguales y tenemos que prepararnos.

Que nos enían desde san antonio,un televidente. Adelante, vamos a escuchar.

David: hola, mi nombre es david rojas de san antonio. Ómo podemos hacer las extras libras que vamos a subir en estaépoca de fiestas?

Juan: ya lo esá diciendo y esa es la historia de muchas personas. Yo entiendo que lo que hay que hacer, rúl, estratar de disfrutar, tenemos que disfrutar en familia, espeíficamente despés de todo lo que hemos vivido, hay que disfrutarla, pero hay que hacerlo de una manera donde se limite el daño, porque sino, en enero tendá mucho trabajo.

Estos son como los niños que dejan las asignaciones para lo último y esán los óvenes que no pueden. Rúl: no me rio de la pregunta del televidente, sino que todos somosobjeto de todo esto porque todos queremos comer y disfrutar en familia.

Juan: vamos a utilizar el ía de accón de gracias como ejemplo, pero que sirva de ejemplo para muchos ías que vienen por alí. Hay una fiesta de trabajo, el diariode gracias, una el ía de accón de gracias, una fiesta en el trabajo.

Conéntrese en el desayuno deseaía que debe ser alto en tiene huevos, avena, la avena que no sea instanánea que tiene demasiada aúcar, que se ha hecho en casa. Lo puede mezclar con frutas.

Cuando tiene un desayuno alto en fibras y un desayuno alto en protínas vas a estar ás lleno durante todo el ía. Toque ir a la fiesta no estaás muerto de hambre, ni estaás buscando comida por todos lados.

Te vas a comer algo que quiás no debeías comer, pero en una porcón ás pequeña porque empezaste con un buen desayuno. En una comida como accón de gracias el pavo, el camote, el arroz y un poco de ensalada, las porciones tienen que prestarle mucha atencón.

Cuando coman traten de masticar y contar hasta 15 segundos antes de tragar, hablen con los familiares porque eso le da tiempo al cerebro de decir: ya estamos llenos. Cuando va a comer una porcón ás alta, y otro que le voy a decir es que en el desayuno do usted , muy ápido puede tomarse el super slim vida sedentaria y 30 minutos antes de la comida puede comer los skinny yummy gummies, por lo menos con 12 onzas de agua, que tiene fibra, se expanda en el esómago y lo