Grace: bienvenidos a univisón contigo en la comunidad. Gracias por acompañarnos.

Lasórdenes ejecutivas de el presidente, donald trump han generado incertidumbre y inmigrante. Para hablarnos de este tema, nos acompaña la psicoterapeuta.

Gracias por invitarme. Grace: las noticias que vemos a diario y que estas afectan la salud mental de los migrantes.

Indudablemente, grace, todas estas noticias esán afectando migrantes. Son situaciones que generan malestar, miedo y ansiedad.

Esto es natural. Las personas tienen que aceptar y validar sus emociones.

Las personas saían lo que iba a pasar, pero nadie se imagió la magnitud. Grace: me gusta lo que dices, primero es reconocer, aceptar y poder manejar y tomar accón sobre esto.

Cáles son los íntomas ás comunes que las personas pueden experimentar debido a este miedo y ansiedad que se esá viviendo. Cuando nuestro cuerpo esá en estado de ansiedad, malestar, estés, nos ponemos de modo de lucha o huida, se eleva el cortisol, esto genera íntomas fisioógico como malestares, dolor de cabeza, fatiga, dolor muscular, tensón muscular, es una alteracón de todo el sistema.

El sistema inmune se deprime y las enfermedades pueden llegar de forma ás ápida. Íntomas innumerables a nivel cognitivo.

El estés afecta nuestro pensamientos, preocupacón, ansiedad, pensamientos negativos. Los íntomas son fisioógicos y cognitivos, es todo un conjunto que afecta todo nuestra psiquis.

Grace: aí es, somos cuerpo mente y esíritu y todo nos nuestro cuerpo y nuestra salud mental. El miedo y la incertidumbre puede impedir que las personas busquen ayuda profesional.

Emociones, hay que aceptar que es una situacón que esá fuera de nuestro control. Cuando las cosas esán fuera personas nos pueden ayudar, podemos pedir ayuda para sanar nuestras emociones.

Tambén debemos buscar ayuda en las fuentes fidedignas. Nuestra mente quiere seguir viendo noticias para que mi ansiedad baje y no es aí.

Que la gente pueda tener un plan y un protocolo de accón para cuidar su salud. Lo que esá pasando es que hay grace: hay que buscar ayuda cuando es necesario.

Qé estrategia de autocuidado puede implementar esa persona que esá pasando por toda esta situacón. La primera es ejercicio de respiracón y conexón con el presente.

Estar haciendoalún tipo estar haciendo alún tipo de ejercicio mental. Limitar la exposicón a las redes sociales.

Toda la sobreposicón incrementa ás al malestar. Como decimos que se pierde el control, ice cosas como la que si tenemos control como es tener los documentos al ía.

Tener cosas en casa que esén bajo nuestro control. Aprenderse los teéfonos de emergencia.

Grace: algunas de las cosas que has dicho aplica para todos. Un poder para árselo a alguien.

Llame a la ínea de esa nacón que usted ve en pantalla. Gracias por habernos acompañado y darnos esta recomendaciones.

Gracias por invitarme. Grace: regresamos con el cuidado de la salud del coraón.

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