'Bajar de peso puede ayudar': médico explica cómo reducir los ronquidos

Nueva York.- Si casi cada mañana te despiertas sintiéndote cansado, como si no hubieras dormido bien, o si duermes en pareja y te reclaman por roncar toda la noche, sabes lo frustrante que puede ser no descansar por completo.

Y aunque muchas veces creemos que los ronquidos no tienen solución o que implican tratamientos complicados, la realidad es que existen distintas formas de abordarlos para mejorar la calidad del sueño. Hablamos con el doctor Manuel Carrazana, médico certificado en medicina interna y en medicina de la obesidad, y asesor médico en Sesame, quien explicó qué hay detrás de este problema y cómo tratarlo.

Primero que nada, el especialista aclara que roncar no es solo una molestia. “Puede ser una señal temprana de apnea obstructiva del sueño, una condición en la que la vía aérea colapsa parcial o completamente durante la noche, provocando pausas en la respiración”, señala a UNIVISION.

Si no se trata, agrega, puede estar relacionada con presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 e incluso deterioro cognitivo. Además, con el tiempo puede empeorar, especialmente por el envejecimiento o el aumento de peso.

Sobre este último punto, el doctor explica que el exceso de peso, sobre todo en el área del cuello, puede estrechar las vías respiratorias y facilitar que se obstruyan durante el sueño.

“Incluso una pérdida moderada de entre 5% y 10% del peso corporal puede mejorar significativamente los ronquidos y la calidad del descanso”, afirma. También recomienda reducir el consumo de alcohol antes de dormir, dormir de lado y tratar la congestión nasal.

Las personas que roncan, o tienen parejas que roncan, han visto en redes sociales tiras nasales o dispositivos bucales que prometen resultados milagrosos, el experto aclara que su efectividad depende de la causa del problema.

“Las tiras nasales pueden ayudar si el origen es la congestión, ya que mejoran el flujo de aire. Los dispositivos bucales hechos a la medida tienen más respaldo científico, sobre todo en casos leves o moderados”, explica, pero dice que muchos productos genéricos no resuelven el problema de fondo, por lo que es importante una evaluación médica.

Respecto a los tratamientos más efectivos, el doctor Carrazana destaca que estos varían según el origen de los ronquidos. “Para la apnea del sueño, la terapia con CPAP, un dispositivo que mantiene abiertas las vías respiratorias mediante aire a presión mientras duermes, sigue siendo el estándar de oro. También existen dispositivos bucales personalizados, pérdida de peso mediante cambios en el estilo de vida, medicamentos o incluso cirugía en algunos casos”, detalla.

Una de las preguntas más comunes es si bajar de peso realmente puede eliminar por completo los ronquidos. Su respuesta es que en algunos casos sí, especialmente cuando el problema está relacionado con el exceso de tejido en la vía aérea. No obstante, los resultados varían.

“A veces reduce la intensidad, pero pueden existir otros factores anatómicos que requieran tratamiento adicional”, indica, y sugiere realizar estudios de sueño para evaluar la evolución.

Mientras se acude con un especialista, hay medidas prácticas que pueden aplicarse desde casa que el doctor Manuel Carranza recomienda:

• Dormir de lado en lugar de boca arriba
• Evitar el alcohol y sedantes antes de dormir
• Tratar la congestión nasal con soluciones salinas, tiras nasales o un humidificador
• Elevar ligeramente la cabeza de la cama
• Iniciar pequeños cambios en el estilo de vida para favorecer la pérdida de peso
• Llevar un registro de síntomas como la frecuencia de los ronquidos, despertares nocturnos y cansancio durante el día, para compartirlos con un especialista

Esta nota se realizó en colaboración con TMX.