Quitarme el zapato. Sí, por favor, quítense los zapatos.

Vamos a usar el el tai chi. Tai chi.

Cuéntanos de. Los beneficios y los ejercicios.

Okay. Tu equilibrio corporal.

Okay. Verdad?

La fuerza en tu espina dorsal. Fuerza muscular y coordinación es muy importante hoy en día.

Con todo este estrés, perdemos la combinación. Entonces.

Cómo. Lo hacemos?

Enseñarles esto básico junto conmigo en esta posición vamos a abrir para buscar la primera posición. Bien, suben sus brazos, codos hacia hacia atrás, manos hacia arriba, bajo a la posición del caballo.

Sí. Muy bien.

Desde el principio. Todos juntos.

123. Rodilla, brazos.

Y vuelvo a la posición. Caballo.

Última repetición. Si lo tienen ya.

Dos, tres. Rodilla, brazos.

Y como bajando las olas. Muy bien.

Voy a agarrar una pelota grande en el aire. Mano derecha arriba.

Doy un paso hacia la izquierda y este paso caballo. Peinando la cola.

Como esos caballos que estaban montando hace poquito. Sí.

Una más. Una vez más.

Desde en el aire. Pisamos hacia la izquierda y peinamos la cola del caballo.

Cuando llega a esta posición, tiene que ser elegante. Exactamente.

Una posición elegante. Espalda bien recta.

Sí. Músculos de las piernas activos.

Última vez desde el principio. Vamos con la izquierda.

Abre la izquierda. Brazos.

Respiro bajo el aire. Agarro la pelota en el aire.

Grande. La pelota paso hacia la caballo.

Que me vea elegante. Activa mi columna vertebral.

Mis piernas. Hasta los diablos están haciendo esto.

Están relajados también. Ya lo tienen.

Conmigo, una. Vez más conmigo.

Uno, dos. Respiro.

Exhalo. Sigo respirando normal.

Agarro la pelota y peino hacia la izquierda. Perfecto.

Último movimiento. Último movimiento.

Me acerco hacia el balance. Cambia la posición de las manos y agarro otra vez el balón y me muevo hacia la izquierda completamente con mi pie derecho hacia la diagonal derecha.

Piso y peino otra vez. Seguimos peinando el caballo?

Sí. Maravilloso.

Bueno, muchachos, vamos, vamos, vamos. Vamos, vamos.

123. Balance hacia atrás.

Voy a agarrar el balón. Muevo el pie derecho, piso hacia la derecha y peino otra vez.

Balance, coordinación. Balance.

Coordinación. Está lista para hacer este principio?

Claro que sí. Vamos con todo conmigo.

Uno. Hay quien.

Hay quien. Hay quien.

I got no more. I got no more.

Agarro el balón grande, piso hacia la izquierda y me preparo para peinar. Largo balance hacia manos.

Voy hacia la izquierda. Paso hacia la derecha.

Profundo. Mi gente quieren ese olorcito de verdad?

Gracias. Soltamos el estrés.

Gracias. Muchas gracias.

Eso nos va a ayudar mucho para relajarnos. En la mañana.

Si ustedes dedican cinco minutos con esta secuencia, activan su cuerpo, músculos y coordinación de la mente.