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馃摳 El impresionante efecto reparador que tiene la observaci贸n de aves en la salud mental

La observaci贸n de aves 鈥攐 incluso el simple hecho de escucharlas鈥 tiene beneficios para la salud mental de los seres humanos, incluido el alivio duradero del estr茅s, seg煤n prueban varios estudios.
Publicado 27 Nov 2022 鈥 12:13 PM EST | Actualizado 27 Nov 2022 鈥 12:13 PM EST
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Un estudio publicado en octubre en Scientific Reports descubri贸 que ver u o铆r p谩jaros mejoraba el bienestar mental de las personas durante hasta ocho horas. Cr茅dito: Unsplash
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Cerca de 1,300 personas que participaron en este estudio utilizaron una aplicaci贸n de smartphone para registrar su estado de 谩nimo varias veces al d铆a, anotando si pod铆an ver u o铆r p谩jaros. Las personas con depresi贸n, as铆 como las que no padec铆an ninguna enfermedad mental, experimentaron mejoras significativas en su bienestar cuando tuvieron estos encuentros. Los beneficios no se explicaron por otros factores ambientales, como la observaci贸n de 谩rboles, plantas o agua, que el estudio control贸.
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La observaci贸n de aves se convirti贸 en un pasatiempo popular durante durante la pandemia, cuando la gente buscaba actividades seguras y gratuitas al aire libre.
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"Los beneficios para la salud mental son profundos", dijo a la revista Time Joan Strassmann, autor de un nuevo libro sobre la materia. "Sentarse al aire libre y escuchar a los p谩jaros y conocer sus cantos es realmente tranquilizador. Y para m铆, lo especial de los p谩jaros es que pueden marcharse: no tienen por qu茅 estar ah铆, pero han elegido estar donde t煤 est谩s, y en alg煤n momento se ir谩n" , se帽ala este autor.
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Otro estudio, publicado en 2020 en la revista Ecological Economics, mostr贸 una correlaci贸n entre la felicidad y el n煤mero de especies de aves alrededor de los hogares y ciudades de las personas. Estar cerca de 14 especies de aves adicionales, se帽alaron los autores del estudio, era tan satisfactorio como ganar 150 d贸lares m谩s al mes.
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Un peque帽o estudio de 2013 en el Journal of Environmental Psychology descubri贸 que, de todos los sonidos naturales que uno puede escuchar, somos m谩s propensos a asociar el canto de los p谩jaros con la recuperaci贸n del estr茅s y la restauraci贸n de la atenci贸n. Cr茅dito: Unsplash
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Otras investigaciones tambi茅n prueban que la abundancia de aves en los barrios urbanos se asocia con una menor prevalencia de depresi贸n, ansiedad y estr茅s. Cr茅dito: Unsplash
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La observaci贸n de aves es tambi茅n excelente para atajar el llamado d茅ficit de atenci贸n por naturaleza,
un t茅rmino acu帽ado por el periodista y escritor Richard Louv, preocupado por el impacto negativo que la creciente desconexi贸n con la tierra tiene en nuestra mente y cuerpo. Las salidas al campo han constituido un remedio cl谩sico para las enfermedades psiqui谩tricas, pero ahora se plantea de otra manera: alejarse de la naturaleza es lo que crea trastornos como la hiperactividad o la obesidad, argumenta Louv.

Thinkstock
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La ecoterapia frente a lo virtual. Nuestras experiencias tienden a ser m谩s virtuales que reales y eso tiene consecuencias negativas para la salud, como el incremento del estr茅s. Por esta raz贸n, la 鈥渆coterapia鈥 es un campo de estudio en ebullici贸n. Lo que recomienda, en esencia, es muy simple: nos conviene caminar descalzos en la tierra y consumir menos Netflix. Cr茅dito: Unsplash
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