El azúcar el detonante oculto de la hiperactividad, el nerviosismo, la ansiedad de los niños. En claves para tu vida nos acompaña la pediatra adriana entender la relación entre el consumo de azúcar y el desafío que enfrentan millones de padres.

Doctora. Gracias por estar con nosotros.

Por qué no es recomendable que menores de dos o tres años consuman alimentos que tienen azúcar? Me encanta este tema y es que es una edad en que nuestro cerebro está creando conexiones, está creando preferencias, va a decidir qué comidas prefiere, qué sabores prefieres.

Y el azúcar tiene una asociación o se ha asociado con enfermedades metabólicas y también con el desarrollo de ansiedad, depresión en la edad adulta. Es tipos de azúcares el azúcar normal que está en nuestros alimentos, como la leche.

Naturalmente en las frutas y otros el azúcar añadido. Y ese es el azúcar que tenemos que tenerle mucho cuidado al azúcar añadido cada vez que vamos a ofrecer un yogur o ofrecer un jugo a un niño, tenemos que fijarnos en la etiqueta y ver cuánto azúcar añadido hay.

Si quieres te cuento en la. Según la academia americana de pediatría no deberíamos consumir nada de azúcar añadida de antes de los dos años y después de los dos años deberíamos limitarlo a 25 gramos al día, que eso son más o menos seis cucharitas pequeñitas.

Y tú no vas a creer lo fácil que es llenar ese requisito. Justamente cómo hacerlo, cómo medirlo?

Exacto. Tener mucho cuidado cuando vamos a dar algo que viene empaquetado, que viene procesado, un yogurt para niños, una compota, ver cuánta azúcar añadida hay.

Y tener en cuenta que si estamos mayores de dos años podemos ofrecer seis cucharitas pequeñas de azúcar al día. Tratar de evitarle, evitar ponerle azúcar a los jugos, tratar de evitar comida procesada es la manera más fácil.

No le tengamos miedo al azúcar natural de los alimentos, sino que tengamos cuidado y precaución con el azúcar añadida que contienen los alimentos. Doctora adriana, cuáles son las enfermedades que se pueden prevenir justamente eliminando este consumo en la primera infancia?

Bueno, las enfermedades que siempre sabemos que son la obesidad, la obesidad va a tener varios problemas como resistencia a la insulina, vamos a tener problemas de hipertensión, que también existe. Esos problemas en los niños, caries, la salud bucal y han habido estudios que han asociado el consumo de azúcar en esta etapa de los primeros tres años de vida, cuando el cerebro se está desarrollando con la salud mental y emocional.

Cuando seas un adulto. Entonces hay asociaciones científicamente comprobadas y tenemos que tener mucho cuidado, en particular con las azúcares añadidas.

Son dos años o tres años. En los primeros tres años es lo más importante.

Menos de dos años. Nada de azúcar añadida.

Nos quedamos solo con el azúcar que tienen normalmente. Naturalmente, los alimentos.

Nada de candys ni nada de azúcar añadida en comida procesada mayor de dos años . Podemos añadir 25 gramos al día y eso hay que llevar la cuenta.

Son seis cucharitas pequeñitas de azúcar al día. Hasta qué edad hay que llevar la cuenta?

Hasta a partir de los dos años vamos a tener mucho cuidado con la cantidad que nuestros hijos está consumiendo y vamos a tratar de mantenerla así hasta que seamos adultos, porque deberíamos limitar en edad adulta el consumo de azúcar añadida a no más de 30 60 gramos al día. Pues muchísimas gracias