Enfermedades Cardiovasculares
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Un poco de movimiento para combatir el sedentarismo
Con 150 minutos de actividad física regular a la semana se puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias, así como de diabetes y obesidad. La Asociación Americana del Corazón recomienda hacer ejercicios sencillos que pueden integrarse a la rutina diaria fácilmente: con unos pequeños ajustes en su estilo de vida podrá ver grandes resultados.
Por:Univision
La actividad física regular puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias y ataques al corazón.
Equipo de Salud / iStockLa Asociación Americana del Corazón recomienda hacer ejercicios sencillos que pueden integrarse a la rutina diaria fácilmente.
Equipo de Salud / iStockLos ejercicios en casa pueden dar buenos resultados.
Equipo de Salud / iStockCamine por 10 o 15 minutos durante la hora del almuerzo.
Equipo de Salud / iStockUse las escaleras en lugar del ascensor y las escaleras mecánicas.
Equipo de Salud / iStockCamine a paso enérgico.
Equipo de Salud / iStockRealice actividades como jardinería en su propia casa.
Equipo de Salud / iStockTambién recomiendan bailar libremente.
Equipo de Salud / iStockLas actividades vigorosas, como trotar, pueden mejorar aún más el estado de su corazón y pulmones.
Equipo de Salud / iStockAndar en bicicleta, nadar o remar son actividades vigorosas y debe comenzarlas con intensidad suave a moderada por períodos de tiempo cortos.
Equipo de Salud / iStockOtra actividad vigorosa puede ser el excursionismo.
Equipo de Salud / iStockLa mayoría de los adultos saludables no necesitan consultar a un médico antes de empezar a ser más activos físicamente.
Equipo de Salud / iStockPero si tiene una enfermedad crónica, hable con su médico sobre un programa de ejercicio adecuado a su caso.
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