Borja: vamos a seguir con ás. Ustedes pueden opinar en nuestras redes sociales.

¿te sientes triste y solo en estos tiempos de covid19? Lo ás importante es que tienes que saber que no esás solo.

El 45% de los estadounidenses revela que esta crisis esá afectando su salud mental. En las mujeres y los hispanos son los ás vulnerables.

Por eso es muy importante tomar medidas y con algunas recomendaciones. Nos vamos a conectar con el conferencista ismael cala.

Gracias por estar aqí en la " edicón digital ". Comparte con nosotros tres consejos que podemos poner en páctica a partir de hoy mismo.

Ismael: el primer consejo es aceptar que el miedo es una emocón humana, que la tristeza tambén lo es, pero que nosotros tenemos que ser responsables de ponerle un despertador y pedir ayuda si es necesario y buscar instrumentos como respiracón consciente, meditacón, mover el cuerpo para transmutar la tristeza y el miedo porque desde aí solo tenemos tres opciones, o peleamos y nos resistimos a la realidad o debatimos la realidad y huimos de ella o nos congelamos y paralizados y eso no nos trae ninún provecho. El segundo es que hay que organizar los ías de la cuarentena productiva porque no somos osos para engordar durante la cuarentena.

Nosotros somos seres humanos que tenemos que activar nuestra conciencia y hacer un calendario por hora de qé voy a hacer ún estando entre cuatro paredes de mi casa precio media sea productivo. El tercero de los consejos es gratitud deliberada.

La páctica de la gratitud pone a tu cerebro en un jaqueo hacia lo positivo y lo saca de la realidad tan cruda que vivimos hoy. Si encontramos cinco razones por las que podemos hoy dar gracias de manera concreta, nuestro cerebro se activa en una neuroqímica ás positiva.

Borja: ¿ómo saber si es hora de buscar ayuda de profesionales? Ismael: ás de 72 horas de algo que tu cuerpo esá dejando caer y que se esá convirtiendo en una depresón profunda donde sientes que tu enería vital no esá normal, que tus úsculos le falta fuerza, ya es preocupante.

Debes hacer un llamado a un coach, un amigo que tenga recursos, meterte en youtube a dar conferencias. Hay cursos gratuitos que las universidades han manejado para manejar el estés, ansiedad, ira.

Es su muerte el momento. 72 horas de tristeza te quita fuerza y aí puede haber depresón que termina siendo cínica.