2020, y fue el primer año de la pandemia. Nos quedamos encerrados, pero debe tener ás niños, nada de nada.

♪ ♪ ♪ ♪ carolina: es un verano seguro, aqí en la "edicón digital" nos unimos la campaña de univisón para que ú y tu familia tengan un verano maravilloso y seguro. Borja: adeás de la salud ísica que es importante, escucha, la salud mental es prioridad, vamos con este dato que representa bien el problema que estamos viviendo.

Cada año, unos 16 millones de adultos en el pís sufren de depresón, los latinos, los hispanos en estados unidos somos uno de los grupos ás afectados, acordemos crecientemente con el cantautor alejandro sanz sorprendó a todos cuando dijo que no estaba pasando por su mejor momento aímico. Carolina: tambén confeó que se senía triste, incluso cansado.

Hoy tenemos consejos muy útiles para que puedas manejar a la salud mental con toda tu familia, y para eso nos acompaña aqí en el estudio la doctora edit chiro, psióloga cínica, gracias por estar con nosotros, vamos a abordar este tema que es muy importante, estamos viendolosíndices, 16 millones de personas, son muchos millones de personas. >> y esas son las que esán identificadas, mucha gente la gente sufre de depresón no sabe que lo esás viendo porque a veces no se manifiesta de la manera ás clara posible.

Borja: cáles son esos principales motivos de la depresón, doctora? >> importante ver en los niños y adultos tambén, irritabilidad, falta de motivacón, desgano, cuando te encierras y no tienes nada de iniciar ninún tipo de actividad, cambios en el sueño y en la alimentacón.

Falta de concentracón, ese tipo de cosas que pueden no parecer depresón, pero í lo son tambén. Carolina: en un adulto tal vez seía ás ácil entender lo que esá pasando por su mente, pero con un niño es imposible a veces saber si es depresón o si simplemente tuvo un mal ía, o es algo normal de la adolescencia y de los cambios.

Ómo podemos decir "mi hijo esá deprimido o deprimida? ".

>> muy importante esta distincón que acaba de decir, tener un mal ía, tener una érdida, es normal, y las emociones son en un rango, no siempre hay que estar felices y alegres, es parte natural del ser humano y de los niños de adultos tambén, pero cuando ves a un niño que esá con únicamente, por meses, sinténdose desganado, no trae a los amigos a la casa, cuando los adultos no tienen ganas de socializar, cuando los niños son los ves ás irritables, no se concentran, cuando haían cosas antes que normalmente dejan de hacer, y ves esos cambios importantes en el ía a ía, aí hay que prestar atencón y ver lo que esá pasando. Borja: ya hemos expuesto el problema, pero aqí en la "edicón digital" nos gusta dar soluciones, cál es la solucón, para los adultos y para los adulto que piensan que deprimidos?

Ómo les ayudamos? >> la depresón tiene solucón, siempre la ha tenido, esto no es algo para quedarse en la casa y desesperanza alta con eso, la depresón hay que expresarla, compartirla, aí como las celebridades la comparten en sus redes sociales, nosotros con estos amigos en el ía ía podemos compartirlo tambén con gente que conocemos, con profesionales, con la comunidad, eso es muy importante, ejercicios, un muy buen antidepresivo,todos los ías, mover el cuerpo de manera que ese greg es serotonina en el cuerpo, la meditacón, la respiracón, es algo que la vida tan estresada y sin parar que llevamos es importante, ómate una pausa, dormir bien, aunque no lo creas, sistema nervioso.

Hay ciertos alimentos que deprimen ás que otros, aí como nos nutrimos con cosa que nos ayuden ser ás fuertes con el cuerpo y ás saludable, para la muerte tambén, qé alimentos estamos ingiriendo? Con qé te esás exponiendo en las redes, en la pantalla?

Ómo alimentas tu mente? Carolina: especialmente el tema de las redes sociales, que se ha visto el ínculo directo entre el uso de redes sociales y la depresón, doctora, siempre queda invitada aqí a la "edicón digital".

Ya todos a crear conciencia de lo que esá pasando, si ustedes tenemos para ustedes la ínea nacional para comunicarse directamente en su idioma, para hablar del tema de salud mental, aí la ven en pantalla, borja: adeás, durante el mes de junio te vamos a invitar a páctica que estamos preparando aqí, enfoándonos en la salud mental en univisón, y romper con los estereotipos de que la persona que va a terapias es porque esá loca". No, señoras y señores, lo que í esá loco es una persona que se encuentra mal y no esá buscando ayuda.

>> muchas gracias a ustedes.