La íctima se recupera, gracias a dios. Borja: vamos a hablar de algo bastante importante para la medianoche, podías estar en grave riesgo, yo me incluyo cieníficos briánicos dicen haber encontrado que si te vas a la cama entre las 10:00 y las 10:30 de la noche tendás un coraón ás sano.

Advierten que el reloj circadiano, o dicho en otras palabras, el reloj bioógico tiene una influencia en nuestra salud ás importante de lo que haíamos pensado. Elyanélica: nos acompaña juan rivera, corresponsal édico principal de univision.

¿cáles son los riesgos a los cuales nos estamos exponiendo si nos acostamos muy tarde? Juan: hola, bueno, sabemos que el dormir mal, pero ojo, el dormir poco o en algunas situaciones dormir demasiado tiene repercusiones en la demostó, entre las 10:00 de la noche y las 11:00 de la noche es donde realmente debeíamos dormir.

Yo tambén confieso que estoy un poquito ás tarde de eso, riesgo cardiovascular para las personas que se duermen entre las 11:00 de la noche y las 12:00 de la noche aumenta un 12%. Pero y las personas que se que hay ás o menos una hora iónea para acostarnos.

Obviamente tambén tendía que ver a la hora en que la persona se levanta, y eso es algo que no se visualió en este estudio. No estudiaron esa parte en érminos de que la persona se levanta.

Borja: porque claro, no es lo te confiesan no duermen bien? Juan: mira, empecemos por lo ás ásico, son pacientes que en el diario pueden tener palpitaciones porque simplemente no han dormido lo suficiente.

Te puede causar ansiedad, eso tambén te puede causar taquicardia. Infarto del coraón y derrames cerebrales.

Tambén las personas que no duermen bien y esán despiertas hasta muy tarde, muchas veces comen ás, y comida chatarra y eso tambén tiene un impacto negativo en la salud cardiovascular. Elyanélica: aqí estoy con una plegaria.

¿qé puedo tomar para dormir mejor? Juan: varias cosas como el humos importantes la higiene del sueño.

Acostarse ás o menos a la misma hora, el no tener dispositivos electónicos, no estar viendo algo en la televisón que me vaya a activar demasiado, tener una temperatura perfecta en el cuarto que tiende a ser ás fía, 65 grados, es lo que se recomienda para que el cuerpo induzca el sueño. No comer tan cerca de irse a dormir.

Y