Enfermos y fallecido en la gran manzana. Y vamos con nuestro segmento de salud.

A ver, seguro que has escuchado hablar de un componente que está muy de moda la creatina. O incluso a lo mejor todavía puedes tenerla en tu casa.

Es un suplemento, como te digo, que cada vez gana más popularidad entre hombres y entre mujeres para aumentar la muscular y en muchos casos, incluso sin ir al gimnasio. Bueno, bonito y barato.

Algunos estudios sugieren que la creatina ayuda a reducir la fatiga mental, la depresión, problemas de memoria causados por estrés o falta de sueño. Sin embargo, para otros expertos, la creatina podría dañar tus así que hemos invitado al experto, al doctor joseph varon, presidente de medical association.

Doctor, nos encanta verlo. Voy directamente con la pregunta.

La tengo en el carrito esperando su respuesta. La compro o no?

Buenas tardes, doctor. Mira, no hay duda alguna que la creatina es una de las, eh, de los suplementos que más han sido estudiados y existen.

Una cosa que la gente no entiende es que no es un esteroide, tampoco que nuestro propio cuerpo produce. O también lo puedes conseguir en alimentos como la carne y el pescado.

Extremadamente útil. Extremadamente útil sobre todo para cualquier persona por arriba de los 35 40 años.

Entre más mayor te haces, empiezas a perder masa muscular. Y la creatina, aparte de ayudarte en todas las cosas que ya mencionaste, te ayuda a que conserves esa masa muscular para que no la pierdas.

Y normalmente la creatina viene como en polvo y hay muchas personas que se la toman después de entrenar. Pero quiero que me digas cuál es la dosis recomendada y también qué sucede con esas personas que no van al gimnasio.

También deberían tomar creatina. Ok.

Yo, nosotros de hecho la tenemos aquí en la oficina y se la damos a nuestros pacientes. Todo paciente, toda gente debe de tomarla de manera regular.

Eh? No importa la hora que la tomes.

Lo importante con la creatina es que tengas consistencia. Esa es la parte más importante, no nada más para gente que va al gimnasio, incluso para gente que no va al gimnasio.

Hay gente que dice bueno, es que esto me va a aumentar el peso. No es realmente que aumentes peso, aumentas masa a masa muscular, eh?

Qué tipo de creatina vas a a comprar? Cualquiera.

Respecto a la pregunta cuánto debes de tomar? De 3 a 5 gramos de monohidrato de creatina al día es más que suficiente para la mayoría de nosotros.

Ahora, doctor, ya sonó bueno, bonito y barato. También existen reportes de gente que dice que podría este consumo dañar los riñones.

Esto es cierto, doctor? Eso es falso.

Eso es una falacia. Y eso es.

Eso es algo siempre y cuando tú tengas riñones normales. La creatina no te debe de afectar a los que les puede llegar a afectar a esa gente que tiene problemas de que yo recomiendo que la gente que va a iniciar la creatina pues obviamente tiene que platicar esto con su profesional de la salud, no?

Porque ellos te conocen mejor que nadie más. Pues muchísimas gracias doctor joseph varon, como siempre es un gusto y por supuesto aprovechamos hoy que cumplimos los diez años también