Para que no ocurran este tipo de incidentes. Gracias por la informacón.

Borja: que no se te escape esta informacón sobre tu salud porque es importante. Hay un nuevo estudio que sugiere que quienes no duermen bien podían aumentar el riesgo de sufrir un ataque al coraón, y claro, se podán imaginar, preocupante porque los investigadores encontraron que entre el 10% y el 15% de los estadounidenses sufrimos de insomnio.

Paulina: es un problema bastante coún y justamente para hablar sobreél nos conectamos con el doctor juan rivera, corresponsal édico principal de univisón. Doctor, bienvenido al "edicón digital".

¿por qé la falta de sueño puede afectar nuestro coraón? Gracias por invitarme a hablar de este tema importante en el mes del coraón.

Hay estudios ya que se han publicado anteriormente que demuestran que las personas que ía tienen un riesgo elevado de ataques al coraón. Usualmente el proceso por el cual eso sucede es porque si esás durmiendo poco una de las cosas que cambia es que aumenta, por ejemplo, tu presón sangínea.

El aumento en presón sangínea riesgo para infartos de coraón. Otro posible mecanismo, cuando duermes poco las personas que el aúcar en sangre no se controle de manera adecuada, cuando duermes poco aumentas de peso, otros factores para interesante de este nuevo estudio es que no ólo mide las horas de sueño, sino que tambén mide la calidad de ensueño, si la persona se mantuvo dormido durante esas siete u ocho horas, tambén evaúa otros tipos de factores como si la persona utiliza o no medicamentos para dormir, o sea, es ás comprensible de lo que hemos visto anteriormente.

Lo que demostó es que las personas que tienen en general una higiene pobre del sueño tienen una mortalidad ás alta, tienen un aumento de riesgo cardiovascular ás alto y en el aumento del riesgo de áncer. Borja: podemos decir que el insomnio nos esá matando.

Estamos hablando de que aproximadamente el 15% de los estadounidenses estamos sufriendo de insomnio. ¿qé consejo le damos a las personas que estamos viendo ahora?

Trate de acostarse a la misma hora en las noches y levantarse a la misma hora de la mañana incluyendo el fin de semana. Si puede mantener el cuarto oscuro y la temperatura ás fía ayuda a inducir el cuerpo.

Úmero tres, no consuma alcohol. La calidad del sueño se ve afectada.

No utilices los dispositivos digitales en tu cuarto, la computadora, el teéfono, esa luz interfiere con tus patrones de sueño. Adeás de eso, ejerítate, por ejemplo, porque el ejercicio te ayuda a que te sientas mejor, esés un poquito ás cansado a la hora de dormir, pero es la higiene del sueño, es la ás importante a la hora de arreglar este tipo de problemas.

Borja: te prometemos de verdad que vamos estar muy pendientes este fin de semana a seguir todas tus recomendaciones.