Lastimado, pero tremendo susto. Hoy te preguntamos crees que se puede rejuvenecer el cerebro mediante el ejercicio?

Yo creo que sí. Y les cuento que una reciente investigación sugiere que sí es cierto.

El estudio que siguió a 130 adultos mayores de 40 años encontró que quienes comenzaron un programa de ejercicio aeróbico, incluso caminatas rápidas, mostraron una función cerebral mucho más jóvenes que los que tuvieron una vida más sedentaria. Los investigadores afirman que nunca es tarde para empezar a moverse y para obtener estos beneficios en la salud cerebral.

Así que vamos a invitar al neurólogo fernando espinola. Bienvenido, doctor.

Muchísimas gracias por acompañarnos hoy en la edición digital. Cuéntenos por qué.

La verdad es bastante sorpresivo, sobre todo para las personas que nunca han tenido recomienda hacerlo desde ya. Así que cuéntenos qué cambios ocurren en el cerebro cuando una persona se ejercita desde una mediana edad?

Podríamos decirlo así mismo, en este estudio se vio que personas de entre 50 y 60 años que realizaron actividad física aeróbica, que significa caminar en moderada intensidad fuerte o andar en bicicleta o nadar después de un año de seguimiento en estos pacientes se vio que el cerebro en las imágenes de resonancia que se le vinieron haciendo en comparación a un grupo control, tenían un disminuido o ralentizado. Así.

Entonces lo que se ve es que que que no siempre nuestro cerebro eh envejece con respecto a nuestra edad cronológica, sino que se puede ir ralentizando el proceso de neurodegeneración con actividad física aeróbica. Estamos hablando de un estudio controlado, así que me imagino que podríamos saber más ejercicio se hizo para que se vieran beneficios más o menos en promedio.

Qué deberíamos hacer para decir bueno, en un año voy a estar más joven, por lo menos en el cerebro. Así mismo, lo recomendado es realizar 150 minutos de actividad física aeróbica por semana.

Si esto más o menos correspondería a realizar 30 minutos de caminata a diario de en cinco días de la semana es lo que ayuda a mejorar esta , eh involución natural del cerebro. Bueno, pues es otro plan más, es decir, 30 minutos es tiempo considerable, así que hay que apuntarlo en la agenda.

Ahora, doctor, el ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar demencia o enfermedades como el alzheimer. Que es lo que dice este estudio?

Así mismo, lo que dice es que. Porque como la actividad física mejora el flujo sanguíneo cerebral, disminuye la inflamación en el hipocampo, que es la estructura donde generalmente se produce la.

Los procesos de memoria al realizar la actividad física hace que se creen nuevas neuronas en el hipocampo para evitar o enlentecer el proceso de neurodegeneración y entre ellos la enfermedad de alzheimer, que generalmente se ve que está bien deteriorada. Las neuronas en el hipocampo en esta enfermedad.

Doctor y hablando rápidamente de ejercicio, hay mucha gente que no tiene tiempo de irse a caminar, pero yo creo que en su día a día de limpiar la casa, cuidar los niños, sube, baja. Eso cuenta como ejercicio.

Porque veo mucha gente mayor con relojes inteligentes que van contando sus pasitos. Eso cuenta o no?

No, eso es importante aclarar, porque la actividad física que cuenta como actividad es una actividad física continua. Sí.

Eh. Muchas veces en el consultorio los pacientes muy activa, trabajo en la casa todo el tiempo, eh, pero.

Pero tiene que ser una actividad física continua. Estos 30 minutos deben ser de forma moderada, severa, o sea, caminar lento como en la casa no cuenta como una actividad física intensa, significa realizar una caminata rápida, un trote, una corrida, eh, bicicleta o natación.

La actividad que está recomendada para evitar el envejecimiento cerebral. Es una aclaración muy