Literalmente sobre una barrera de contencón. Ahora dice sentirse muy afortunado de regresar sano y salvo.

Su familia. Un auéntico milagro.

Escuche esto, porque para algunas personas que se recitan durante el año, las festividades decembrinas en los obligan a hacer una pausa. Éste freno muchas veces pueden convertirse en un auéntico dolor de cabeza,.

Reactivar la parte ísica no es tarea ácil, si es tu caso, tranquilo, tranquila, nos acompaña camilo cruz, experto en salud, bienestar y ejercicios, gracias por estar aqí en la "edicón digital". Tengo la pregunta del milón para ti, querido camilo, ómo podemos hacer para mantenernos motivados y hacer ejercicios esto de volver al gimnasio definitivamente la cuesta de enero existe y esá muy cuesta arriba?

>> encantado de estar aá en tu programa. Lo primero que debemos entender es que el ejercicio tiene que ser parte de nuestra vida diaria, en diciembre en esta época, no se esá entrenando, nos es 13, este diciembre, que se con algo importante, lo que usted tome entre diciembre y enero es mucho ás importante de lo que usted come entre enero y diciembre.

Se úper clave, tenéndolo en cuenta, cara 10 o 15 minutos en el ía y mantenerse activos, es úper clave, importantes que debemos empezar a meter en nuestra el ejercicio haga parte de nuestra vida diaria. Cuando logramos eso ya no necesitamos de la motivacón para entrenar, simplemente vamos, porque hace parte como si fuera el trabajo.

Cuando te levantas el trabajo no dices "tengo pereza para trabajar, no voy a ir". Vas igual, es igual que al ejercicio, y meterlo dentro del adn.

Borja: no haces como rutina. Dinos algunos ejercicio que podamos hacer para introducirlos en nuestro ábito.

É que muchas personas que nos esán viendo que dice "no usaía í tener tiempo con tres hijos, dos trabajos, ". Sacar tiempo para el ejercicio ísico muchas veces es diícil, ómo lo hacemos?

>> creemos que hay que hacer una hora de ejercicio, y un punto clave, el ejercicio se acumula, sin el ía hace 5 minutos en la mañana, 5 minutos en la tarde ya se acumula. 3 hz que pueda realizar sencillos en su casa, involucra piernas y caderas, que es fundamental.

Borja: lo hago contigo. >> vamos a subir pierna derecha atás, repetimos.

Y pierna izquierda, vamos a hacer otra vez el ciclo, segundo úper importante para la zona media, vamos a ir al suelo, te quedas aí, vas a realizar mi postura, en antebrazos, vamos a tener la posicón de nuestras piernas. Mucha gente hace esto aqí con la cola arriba, no, quiero que apriete los gúteos y se quede aí, si esto le parece muy complicado, usted puede hacer lo mismo sobre las rodillas, y se va a quedar aí.

20 segundos apretando su zona media. Si una parte cardiovascular, puños al frente, boxeo.

Vamos a cara, arriba. Borja: y esta parte libera estés.

Usted piense que le esá dando golpes a quien usted quiera. Borja: señores, no hay edad para hacer deportes,únanse al clip, porque si no se mueve, uno se oxida.

>> adeás, el cuerpo humano esá hecho para moverse, y eso te va a dar salud y bienestar.