Carolina: afortunadamente ese beé esá bien, qé tristeza que haya ocurrido esto, muchas gracias. ♪ ♪ importante informacón en casa, el tiempo que duermas define la salud de tu coraón.

La asociacón estadounidense del coraón nos pide a todos con urgencia, si es posible, que durmamos, entre 7 y 9 hora seía en lo posible lo mejor posible infarto, la obesidad, hipertensón y diabetes. Qé complicado que dormir cuando tenemos niños en casa.

Borja: y cuando en ya te vas haciendo un poco mayor, yo é que en casa hay mucísimas preguntas, vamos en úsqueda de invitado a wesley vela, cardólogo y édico principal de univisón, doctor juan, un gusto saludarte. Cáles son los íntomas que nos deben alertar y que nos indican que no estamos durmiendo lo suficiente?

Doctor juan: hay íntomas a corto plazo, como el cansancio, no poder concentrarte bien, como el sistema inmunoógico debilitado, a plazo intermedio puedes ver ómo empiezas a ómo el aúcar en sangre no esá controlada de manera adecuada. A largo plazo todos estos factores se van juntando, y puedes tener un riesgo elevado de infartos al coraón.

Si ganaste de peso, si el aúcar esá descontrolada, si tu colesterol, presón sangínea, empiezan a de controlarse porque no duermes bien, imaínate que todo eso es una bomba de tiempo para el infarto del coraón. Carolina: como siempre, usted con el santo remedio, que seguramente su maravilloso libro tambén tiene alún tipo de recomendaciones al respecto.

La gente que en casa quiere dormir mejor y esé buscando un santo remedio para hacerlo, cál seía una forma buena de hacerlo, siendo lo ás saludable posible? Doctor juan: lo ás importante es la higiene del sueño.

Trate de irse a dormir ás o menos a la misma hora toda la noche, y se levante ás o menos a la misma hora para que el cuerpo se vaya acostumbrando. Tiene que evitar tener trabajo en la cama, estar todo el tiempo en el teéfono, en las tabletas, porque la luz azul que emana de esos dispositivos, te puede afectar tu sitio del sueño.

Trata de hacer ejercicios durante el ía, no comas muy tarde, y luego quieras no te va a ayudar. Evita el alcohol tambén, cerca de la hora del sueño, porque aunque te puede inducir el sueño, la calidad del sueño es mala.

Un é de passiflora lo pueden