Buena acción, este hombre sigue con vida. Bien por ella.

Ahora escuchen lo siguiente . Porque el cuerpo nos avisa más de lo que nos imaginamos.

Cuando estamos faltos de agua. Expertos borja advierten que si perdemos solo entre el uno y el 2% de hidratación, afectamos de inmediato la energía, concentración e incluso nuestro estado de ánimo.

Así que, bueno, ya saben, una excusa para estar de buenas. Claro, es muy importante.

Los médicos también identifican algunas señales de deshidratación. Miren la fatiga, la orina más oscura, la piel seca, los dolores de cabeza y la alteración cardíaca.

Pues bien, se une a la edición digital el doctor fabián sandoval, presidente de la clínica emerson. Doctor sandoval, muchas gracias por estar con nosotros.

Por favor, cuéntenos cuándo debemos tomar agua y al parecer cuándo no debemos tomar agua. Muy bien.

Buenas tardes. Definitivamente tenemos que estar tomando agua todos los días a todo momento.

Tres litros de agua. Y cómo sabemos qué agua tenemos?

Cuánta agua tenemos que consumir? Pues es muy sencillo.

No deberíamos esperar hasta que nos dé dolor de cabeza? Hasta que nos sintamos ya veamos que la boca está un poquito reseca, que nuestro aliento está como que fuerte, como que tenemos constipación, que no podemos ir al baño.

Esos son los síntomas principales que estamos viendo. Si estamos con esos puntos ya llevamos una deshidratación muy severa, así que hay que empezar a tomar agua porque nos vamos a poner de mal genio, como comentar problemas cardíacos.

. Y doctor, me pregunto qué pasa si dan las tres o cuatro y digo dios mío, hoy no tomé agua.

Puedo compensar por lo que no he ser también un peligro. Doctor.

No recupera esa agua que han perdido. Es importante hidratarse lo más pronto posible si no lo han hecho durante el día.

Pero no es que esperen hasta el fin de día para tomarse tres litros de agua, porque ya es muy tarde. Hay que hacerlo durante el día entero, pero sí es importante hacerlo.

Yo sé que borja comentó que un paciente. Si han habido intoxicación por tomar mucha agua y eso ocurre cuando los niveles están tan altos que los electrolitos se bajan el sodio y el potasio ya quedan muy bajos porque hemos consumido mucha agua también, así que hay que tener un buen balance.

Doctor, yo quiero ahondar precisamente en esto que estábamos hablando, no? A mí me pareció súper sorpresivo cuando me enteré que había alguien que había muerto por un exceso de agua.

Claro, no sé por qué a mí se me quedó eso en la cabeza y ya en muchas ocasiones como que digo ay, no sé si beber demasiado, a ver si me va a pasar algo, pero entonces explíquenos un poquito cómo es posible que alguien pueda morir por un exceso de agua. Y cuál sería su recomendación?

Como litros de agua. No está mal beberlo de golpe.

Pero bueno, si eso se llama una intoxicación por agua y lo que ocurre aquí, el desbalance de la concentración de sodio y potasio ya queda muy bajo. Imagínate, estás haciendo una sopa y le sigues y le sigues echando agua.

Esa sopa no va a saber a sopa, sino pura agua. Eso no es bueno.

Así que sí, hay que. Hay que concentrar los niveles y hacerlo gradualmente.

Pero definitivamente hay que aumentar esa concentración de agua cuando es necesario o bajarle. Pero si ustedes se mantienen a dos litros o 12 vasitos de estos de agua diariamente, va a ser suficiente.

Y también por último, les quiero decir, si están tomando café, puede haber un riesgo también de que desarrollemos piedras en los riñones porque no estamos consumiendo suficiente agua, porque estamos deshidratándonos, les digo, porque yo creo que yo a lo mejor tengo piedras en los riñones porque yo tomo cuatro vasos de café al día. Como buen colombiano y tengo que nivelar esa agua.

Ay, doctor, bueno, son excelentes recomendaciones. Y ojo, que también es complicado con el tema de los niños, porque a veces decimos es un juguito.

Pero bueno, estamos también agregando todas las calorías. Así que saben ustedes a tomar agua, tómense la foto y mándelas a las redes de la división