Seguimos con más de al minuto. La hiperconectividad es un fenómeno que fenómeno que afecta nuestra salud mental y física.

Un nuevo estudio reciente publicado en jama network open reveló que alejarse de las redes sociales por una semana puede reducir significativamente los síntomas de depresión, al igual que los síntomas de ansiedad. Es que realmente te escucho, pamela y digo wow, una semana podríamos realmente desconectarnos durante una semana?

Bueno, un tema muy interesante. Vamos a analizar este tema con el doctor joseph varon, presidente del dorrington medical association.

Doctor muy buenas tardes. Lo primero cómo estamos conectados?

Qué tal. Estamos conectados?

Que es lo lo que todos hacemos? No conectadísimos vamos a ver si podemos porque realmente es lo que comentaban, no que pensamos en desaparecer de pronto de las redes sociales durante una semana y como que empieza a producirnos un tantito de ansiedad.

A ver, se dice que las redes sociales están actuando en el cerebro de una forma muy similar a las sustancias adictivas, a las drogas. Háblenos de eso, doctor, por favor.

Sí. Mira.

Sabemos que el uso excesivo de redes sociales no nada más te afecta el ánimo. Te puede afectar la función cerebral, la atención, el sueño.

Eso lo vemos todo. Todo, todos los días.

Gente que tiene problemas de atención, gente. Es que, eh, se están comparando socialmente constantemente e incluso esa sensación de aislamiento .

Y sobre todo esto se ve más que nada en los jóvenes. Por eso estamos recomendando que la gente tenga una de estas tiktoks o una desintoxicación digital.

Y es cierto, doctor, que una pausa tan breve como una semana, siete días en el uso de las redes sociales puede ser tan beneficioso para nosotros. Se puede ver inmediatamente los beneficios o los cambios en nuestra salud mental.

Lo que se ve y lo que hemos visto nosotros. Yo lo que veo en mis pacientes que tienen problemas, por ejemplo de sueño y cosas por el estilo, veo que cuando dejan de usar sus teléfonos por una semana tienen menos ansiedad, menos depresión, tienen mejor concentración, te dicen que tienen mejor calidad de vida y más que nada mejoran el sueño.

Claro que no todos responden igual, no muchas gentes, eh, dependen de estas redes para conexión social y esos se ponen más ansiosos cuando les quitas el el teléfono. Claro, definitivamente también depende un poco de a lo que te dediques, porque por ejemplo nosotros.

Y perdón por ponernos de ejemplo, pero claro, trabajando en medios de comunicación que tenemos obligatoriamente que estar conectados, a veces desconectarnos pues es un tanto complicado, que va en contra de nuestro profesionalismo, pero sí vamos a hablar un poco para aquellas personas que podrían hacerlo. Les invitamos a que lo prueben y luego nos lo cuenten, pero a nivel de médicos, qué otros cambios se han observado en el organismo en pacientes que están reduciendo su tiempo en pantalla?

Doctor mira, hay varios. Si tú ves que la que la gente realmente deja de usar esto, vas a ver que van a sentirse mucho mejor, van a tener menos estrés.

Como te había dicho, en los problemas de sueño van a ser mejores, eh? Van a tener una capacidad para concentrarse mucho mejor.

Cómo? Qué les digo yo a toda la gente?

Les digo empieza poco a poco, pero empieza hoy mismo. Qué es?

Lo primero que yo hago es quito las notificaciones, que el que deje de estar brincando el teléfono es lo primero. Segunda cosa que le recomiendo a mis pacientes es no usar el teléfono una hora antes de irse a dormir.

Tener áreas que son designadas sin teléfono, por ejemplo la mesa. Tú.

Tú ves que hoy por hoy las familias se comunican en la mesa usando los teléfonos y incluso hacer pausas los fines de semana. Y yo sé que es más fácil decirlo que hacerlo, porque realmente eso es.

Esto es algo difícil. No es, no es fácil, pero se pueden hacer.

Las redes sociales no son malas, pero cuando controlan tu atención, tu sueño y tu estado de ánimo dejan de ser una herramienta y se convierten en un problema médico. Doctor, vamos a hablar de la negación porque mucha gente no lo quiere admitir.

No está consciente cómo una persona puede identificar que una persona puede también intervenir con otra persona cuando ya se convirtió en un problema y necesita urgentemente esa desintoxicación de las redes sociales de la pantalla también. Mira, eso lo vemos mucho y eso yo lo veo todo el tiempo, incluso en mi propia casa, mi esposa, todo el tiempo diciéndome que me la paso en mi teléfono.

Claro que como ustedes, pues es parte de lo que hago, no? A mí me están constantemente mandando mensajes y.

Y hoy por hoy es como nos estamos comunicando. Pero si tú te das cuenta y te quitas el teléfono y sientes que necesitas volver a ir al teléfono, eres un problema.

Eso no hay duda alguna. Deja tu teléfono por un rato.

Si andas buscando al rato donde que dónde está el teléfono? Tú sabes que que, que tienes un problema y que realmente, aunque no lo quiera mucha gente, aceptar es un problema adictivo.

Y es un sustancias que te afectan. El sistema nervioso central.

Totalmente. Y es que son adicciones que como podemos decir, están como muy muy aceptados socialmente, como por ejemplo el alcohol también, que definitivamente te puede llegar a crear adicción y que aparte, como ustedes dicen siempre y lo hemos comentado con usted concretamente, realmente es muy perjudicial para el organismo.

Ni siquiera una copita de vino como antes estaba más aceptado. Entonces, cómo podemos nosotros desengancharnos o cuáles podrían ser esos pasos que sean prácticos que tampoco?

De pronto, de pronto me desconecto de las redes por un mes. Que eso nos va a costar mucho más.

Por dónde empezamos? Vaya.

Mira, como te he dicho anteriormente, yo creo que la forma más fácil es hacerlo poco a poco. Y de la y empezando hoy mismo.

Lo primero, como te digo, es apaga las notificaciones para que no te estés constantemente agarrando el teléfono cada vez que te vibra y y veas. Y acuérdate que no toda la gente responde igual lo primero.

Después una cosa que debes de decir okay, antes de meterme a dormir una hora o dos horas antes, no voy a ver ya el teléfono, no voy a dormir con el teléfono pegado a mi o mi cama y si va a estar pegado mi cama va a estar con el, con la, con el, eh, el apagado no. Para que no tengas problemas en esas zonas sin teléfono de las que habíamos hablado, por ejemplo la mesa.

Yo creo que son súper importantes y son unos primeros buenos pasos para hacer esto y hacer pausas y decir okay, mañana sábado de las 12 a las seis no voy a acercarme a mi teléfono, voy a estar trabajando en otras cosas. Voy a estar, eh, leyendo un libro, yendo a caminar en la calle, ese tipo de cosas.

Yo creo que puedes tener un. Es más, te vas a sentir como un ser humano de nuevo, no, ya no te vas a sentir que estás atado a las redes sociales.

Como la mayoría de nosotros estamos. Mmm bueno, pues doctor joseph varon.

Y ojo, esto es importante porque muchas personas pueden pensar que son para adolescentes o para los más pequeños de la casa y no estábamos comentando precisamente en la junta editorial que también tenemos casos de personas que ya son mayores, que han encontrado la tecnología mucho más tarde y que también están enganchadísimos y enganchadísimos. La verdad que es preocupante, mencionó el doctor, son pequeños cambios, no paulatinamente en su vida cotidiana que pueden marcar una gran diferencia y también son modales.

No es como que una. Educación, una.

Educación de estar conectado en la vida real con la persona que está frente a ti. Y acuérdate que estas redes sociales están diseñadas para volverse adictivas.

Todos estos algoritmos que te mandan más cosas de las que te gustan ver vienen una y otra vez. Y es y esto lo estamos viendo y como dices tú, no nada más es, es, es en gente joven, en gente, en gente grande.

Ahora estamos teniendo ahorita una generación que tiene unos niveles de ansiedad, depresión, déficit de atención que no existían hace 20 años. Y bueno, pues una problemática que que bueno que lo estamos comentando hoy en el noticiero, así que hay que no hay que preocuparse como siempre se dice, pero hay que ocuparse.