Elian: un tema super importante para nuestra salud y es la duración de nuestro sueño, está demostrado que dormir suficiente podría ser esencial para mantener sanos nuestro corazón y nuestro cerebro. Vilma: bueno, por eso nos acompaña la doctora fátima rodríguez.

>> muchas gracias, para hablar de este tema que todos nos hace falta. Vilma: por qué hasta ahora ustedes incluyen el sueño como un factor vital para la buena salud del corazón y cerebro, antes hablaban de las nietas y no fumar.

>> las ciencias de la, cenecista entre siete horas y nueve horas de sueño para los adultos, las personas que dolmen ---- duermen bien les va mejor. Elian: esto tomando nota de eso que acaba de decir, quisiera preguntarles las formas cardiacas y cerebrovasculares cobran de más demente 1,000,000 vidas anuales.

>> es mejor que mantenga un ritmo regular todas la noches. Vilma: cosa que no puedo balancear mi sueño, es decir, hoy no dormí bien, durante la semana tampoco entonces el fin de semana me voy a desatrasar.

>> lo más importante es mantener un energy estable y eso también ayuda a que duerma tranquilo y profundamente en vez de dormir en pocas partes, obviamente eso es difícil para algunos de nosotros con niños empiezan pronto o termina tarde, es una cosa que tenemos elian: se dice que hay ciertas obras donde podemos llegar mejor a la fase, ¿qué hay de cierto en todo esto? >> hay mucho estudio que todavía está pasando sobre el sueño y todavía hay muchas preguntas, lo más importante es que duerma todos los días si puede a la misma hora y que apague sus teléfonos y no ven la televisión, por ejemplo, es importante que lea o esté tranquilo o callado porque eso ayuda a que vuelva dormir más fácilmente.

Encima de dormir sigue sino muy importante tener tema saludable, que la física evitar la exposición a nicotina y tener factores de riesgo en control como el peso, colesterol, el azúcar y la presión arterial, el sueño del factor número ocho para los otros son importantes.