Muchísimás gracias por seguir con nosotros aquí en n+ univisión 24 siete al minuto vamos a abordar este tema de salud tan interesante. Miren, sabían que una persona muere cada 34 segundos a causa de enfermedades cardiovasculares, que es la principal causa de muerte en estados unidos?

Por eso esta información es tan importante. Eso lo dice la américan heart association.

La buena noticia, borja, es que hasta el 80% de los casos se pueden prevenir con cambios en el estilo de vida y un adecuado control en caso de padecer condiciones crónicas. Febrero es el mes del corazón y por eso nos concientización para aprender a cuidarlo y vamos a saludar a esta hora a la cardióloga y experta voluntaria del américan heart association, johanna contreras.

Bienvenida al minuto, hola, doctora. Cómo está?

Hola. Cómo estás?

Gracias por la invitación de estar aquí, doctora. A partir de qué edad debemos prestar especial atención a las enfermedades del corazón?

Cualquier persona mayor de 18 años, obviamente que no tenga enfermedad previa. Debe tener un chequeo mínimo, un chequeo el número de su presión arterial, tu peso, tu hemoglobina, tu hemoglobina glicosilada el azúcar y saber qué factores de riesgo y cuáles son los números que debes tener.

Factores de riesgo. Vamos también a hablar de esos factores de riesgo que usted está mencionando, cuáles serían y que puedan causar este tipo de enfermedades?

Doctora? Bueno, es muy importante saber sobre todo en los latinos.

Tenemos un aumento significativo de las enfermedad cardiovascular de factores de riesgo como la hipertensión, la diabetes, la tenemos un aumento significativo de obesidad y sabemos que la obesidad o el niño, por ejemplo, que crece obeso más tendencia a permanecer obeso cuando sea mayor. La obesidad aumenta, el las complicaciones.

Por ejemplo, durante el embarazo, si una persona obesa se embaraza más chance de que esa persona desarrolle hipertensión y que las complicaciones del embarazo predisponen a la mujer a tener enfermedades a largo término o a que desarrollen más tarde, más tarde, más tardíamente. Es muy importante que todos conozcamos cuáles son nuestros números, cuál es nuestra presión, nuestro azúcar y cuánta debe ser y qué podemos hacer para cambiar esas, esas esas cifras a las cifras normales.

Doctora, las cifras indican que una de cada cuatro adultos cumple con la actividad física recomendada muy bajo. Entonces, la vida acelerada que llevamos, el estrés.

Todo eso contribuye a provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral total. Es muy importante el sedentarismo y la falta de ejercicio.

Y cuando les digo a los pacientes porque muchas veces nuestras culturas latinas, de pronto el gimnasio no es algo que hacemos, es muy importante que lo que hablamos de actividad física caminar, correr, bajar y subir escaleras, saltar el lazo, jugar con tus niños, cualquier actividad física cuenta y es muy importante mantenerse activo. Mantenerse activo.

Mantiene los vasos sanguíneos moviéndose. Sabemos que el sedentarismo aumenta.

Obviamente la obesidad aumenta la fragilidad en el paciente mayor y obviamente el sedentarismo es contribuidor a la a la hipertensión, a la diabetes. Lo otro importante, el dormir bien.

Es importante mantener este ejercicio durante el día porque así puede dormir bien. Desafortunadamente, nuestros pacientes jóvenes están todo el día en el computador, todo el día jugando a sus jueguitos en en el teléfono, en su ipad, sentados sin hacer nada, en vez de estar afuera cualquier cosa, actividad física son muy importante.

La actividad física es fundamental para toda persona, desde chiquitos hasta los mayores de edad. Y usted lo ha dicho a la.

Perfección, no? Esta frase tan común pero que realmente tiene tanto significado.

Y si no te mueves, te oxidas. Y es importantísimo que la gente realmente tenga ese concepto.

Y como usted muy bien ha dicho desde el principio hasta el final de nuestra vida, no solamente cuando ya somos más mayores. Bien, vamos a hablar también de los alimentos.

Sabemos que la alimentación, aparte del movimiento y del ejercicio, es fundamental también y tenemos la grave crisis en estados unidos, principalmente de los ultraprocesados. Nuestra vida va muy rápido, necesitamos algo que podamos consumir y saciar rápidamente y siempre tiramos de lo más fácil que es la comida rápida.

Cuéntenos por favor, qué tipo de alimentos están envenenando nuestro cuerpo y están aumentando esas posibilidades. Como usted bien ha dicho, de sufrir cualquier tipo de enfermedad cardiovascular, no?

Sí, en lo esencial ocho de américan heart la dieta es fundamental porque la dieta los los, como nos dicen los procesados, las cosas azucaradas, esos caramelos constantemente que los niños están comiendo. La cantidades tan grandes de cosas.

Yo siempre les digo es muy importante la dieta balanceada y básica. Lo que nos importa es aumentar el consumo de proteína y vegetales y frutas.

Esas, esas son las las cosas más naturales y más propias. Muchas veces en algunas regiones, aún en.

En nueva york es difícil encontrar alimentos frescos. Son.

Muchas veces los alimentos congelados pueden ser mejores que los alimentos de en lata , porque los enlatados para la preservación tienen demásiadas cantidades de sal y triglicéridos. Eso es muy importante que evitemos en altas cantidades.

Lamento el consumo alto de de sal puede aumentar la hipertensión y como nosotros latinos tenemos ese gen que nos aumenta otros genes que nos predisponen. Hipertensión .

Obviamente al comer no saludable aumentamos la hipertensión. Los enlatados y las comidas eh frías, tienen mucha sal y muchos preservativos, y esos preservativos son muy dañinos para el organismo y para los vasos sanguíneos.

Son muy importante que evitemos las comidas y comamos lo más saludable que podamos . Frutas y especialmente en los niños.

Por eso, por ejemplo, en nueva york, las comidas para niños siempre tienen o leche o jugo natural o agua. Es lo mejor para todos.

Evitar las sodas. La cantidad de azúcar en las sodas en el alcohol.

Hay que limitar el consumo de alcohol, porque el alcohol, no solamente el alcohol, es malo, pero la cantidad de azúcar que tú tienes o en una copa de vino es demásiada. Doctora, ya hablamos de la comida.

También del ejercicio. Pero hablemos ahora del fumar.

Sabemos que eso es dañino para la salud, pero qué rol juegan consumir, por ejemplo, la marihuana o esos cigarrillos electrónicos? El famoso vaping?

Todo lo que sea fumar, independientemente de la sustancia que estés haciendo, eso contamina el el los pulmones aumenta el. El desarrollo de micropartículas en los pulmones, en en las arterias, haces que las arterias se hagan más duras.

Jóvenes que han fumado desde los 15 años y hemos visto infartos severos de miocardio y mortalidad de infarto en esos pacientes con el único factor de riesgo el fumar. El fumar es uno de los factores de riesgo más fundamentales.

Yo creo que la gente tiene la concepción del cáncer de del cáncer de pulmón. Bueno, obviamente el cáncer de pulmón sabemos que aumenta con el cigarrillo, pero lo más importante es la enfermedad cardiovascular y es muy importante lo que yo veo a los pacientes jóvenes.

Es obvio. Hemos visto, por ejemplo, en la adolescentes, especialmente las mujeres, adolescentes, latinas y de comunidades de minoridad, están usando mucho cigarrillo y el vaping es tan dañino como el cigarrillo.

La única es la diferencia de la cantidad o la sustancia. Es tan, tan dañino y tan fundamental como el cigarrillo.

Y acuérdate que todos los vicios conduce a otro vicio. Entonces muchas de las solamente están fumando, sino están haciendo otras cosas que son detrimentales para la salud.

Claro. Y es que es importante destacar, sobre todo para los adolescentes que nos estén viendo, que realmente el el fumar ese bebe es constante.

Antes cuando estaban los cigarrillos, fumabas un cigarrillo, acababas y pasaba un tiempo hasta que te encendías otro. Pero es que ahora con el pp están todo el tiempo para que te para que te para de fumar.

En fin, espero que se den cuenta pronto. Johana contreras,