Ustedes aquí en el minuto y ya se lo avanzábamos antes de irnos a la pausa. Y es que dormir en pareja no siempre significa dormir abrazados.

Algunos dicen que dan mucho calor, pero ojo, porque hay un nuevo estudio que sugiere que esos minutitos de contacto antes de quedarse dormidos pueden hacer una gran diferencia en una relación. Así que hay mucho beneficio encontraron que las parejas que se acurrucan al inicio del sueño reportan menos estrés y también eso afecte su descanso.

Para hablar de intimidad y conexión en la pareja nos acompaña cecilia alegría, la doctora amor. Autora y coach parejas.

Doctora gracias por hola doctora, gusto verla. Gracias pamela.

Hola borja, gusto de estar con ustedes. Nos encanta ese tema doctora porque ese estudio científico revela momento de quedarse dormido antes de conciliar el sueño reduce el estrés, transmite seguridad.

Qué pasa exactamente, doctora en nuestro cerebro? Y qué hormonas se liberan con ese breve abrazo nocturno, como le dicen?

Fíjense primero que hay que destacar que este estudio fue publicado por el journal of relationships recientemente. Así que está bien respaldado científicamente y concluye que la oxitocina, que es la famosa porque se la conoce como la hormona del amor, es liberada en mayor cantidad y entonces reduce el apego ansioso, reduce la aumenta el apego.

Seguro que es el que queremos que haya en una relación. Y esto se da no solamente por estar abrazados, tomándose de la mano, por ejemplo, o estar cara a cara cerca.

Es la proximidad física, es el contacto físico. Recuerdas borja que una vez les expliqué los 20 segundos del abrazo?

No, pero eso es cuando estamos parados, nos estamos despidiendo, estamos yendo al trabajo, regresando del trabajo. Pero en este caso no se tomó en cuenta qué cantidad de tiempo se necesitaba para que esto fuera efectivo, porque aunque fueran unos cuantos minutos en esta posición y luego se quedan espalda, ya no importa, porque lo importante era al inicio, el momento de estar adormeciéndose.

Claro. Entonces, doctora, la investigación, según tenemos entendido, se realizó en parejas que más o menos llevaban un promedio de 13 años juntas.

Mi pregunta es considera entonces que el impacto de este hábito pareja o tiene el mismo efecto? De pronto en los recién enamorados que ya en los matrimonios que quizás estén un poquito más desgastados por el paso del tiempo?

Pregunta, porque al inicio de la relación siempre van a querer estar apachurrando a acurrucados. Es natural eso en imprescindible, pero luego la mayor parte de parejas se cuidan ese hábito.

Lo bonito es que fíjate que el estudio demuestra que las parejas que tenían en promedio 13 años de vivir bajo el mismo techo mantenían el hábito y mantenían entonces esos altos niveles de seguridad emocional. Por qué?

Porque cuando estamos en esta posición, podría ser la cucharita, podría ser también piernas entrelazadas, como les decía antes, tomándose de la mano, posturas. Cuando estamos en esas posturas le estamos diciendo a la otra persona estoy aquí para ti y eso da mucha seguridad.

Y considerando los beneficios, quieren intentarlo, pero hay personas que aman dormir abrazadas, pero otras no lo soportan por el calor, la incomodidad, la costumbre que a significa que hay menos amor o menos intimidad. Como uno puede interpretar ese rechazo, ese abrazo nocturno.

Claro. Buen punto, pamela, porque no es que sea un rechazo, es un hábito, pero ya todos hemos aprendido que en 21 días de practicar un nuevo hábito podemos cambiar el anterior.

No se les está pidiendo que duerman abrazados. No, no, no, no, no, solamente son los primeros minutitos donde van a tomar la postura que quieran.

Ejemplo están bocarriba alguna cosa bonita, porque eso es muy importante también que vamos a agregarle palabras de afirmación al contacto físico y ahí hay dos lenguajes del amor que interactuando van a contribuir a que la pareja sea más feliz. Entonces, doctora, con respecto a las parejas que sí quieren hacerlo, pero como bien decía pamela, de pronto se sienten incómodas o sienten a lo mejor también en algún punto que invaden el espacio del otro.

Cómo crees que se puede comenzar poquito a poquito a romper esa comprometer la comodidad que creo que a la hora de dormir pues es importante. O quizá a lo mejor me dices que se puede sustituir, por ejemplo, ese dormir con un acurrucamiento.

De pronto en la mañana antes de levantarnos. Cómo lo ve.

? Hay esa solución de en la mañana.

Sería muy práctica para el mejor momento en que se sienten con mayor potencia sexual. Pero el tema del sexo lo vamos a dejar para otro día y vamos a especificar ahora que es muy importante que la pareja se ponga de acuerdo y la persona que no le gusta, a la que no le nace esto le puede decir a la otra.

Fíjate, yo siento que posición cucharita, por ejemplo, yo estoy muy incómodo o incómoda. Entonces la otra persona le dirá ok, entonces te gustaría más bien que nos demos miremos un rato, que nos digamos cosas bonitas y después nos ponemos de espaldas.

No importa, porque ya hicimos el ritual. Esto es una especie de ritual.

Hay muchas cosas en la pareja que uno dice no me nace, pero se aprenden, se aprenden con buena intención. No hay que hacer la tarea también, doctora, no?

De tener la intención y practicarlo y generar un nuevo hábito de amor en esta rutina de noche. Doctora mencionó palabras, afirmaciones.

Pero cuáles son que no deberíamos discutir o hacer esos cinco minutos antes de cerrar los ojitos? Así es, cuando estén por llegar a la cama, traten de haber dejado bien en claro todo aquello que durante el día les causó molestia y uno puede expresarle a la otra persona.

Sabes que en la mañana cuando me dijiste tal muy duro. Para la próxima me lo podrías decir de otra manera?

Con este otro tono? Zanjar los problemas antes de irse a la cama, porque una vez que están lecho conyugal donde hacen el amor, que es algo sagrado.

Desde mi perspectiva. Yo tengo un libro que se llama sexo sagrado y lazos del alma.

Es un momento sagrado y también es un momento sagrado. Esos minutos antes de dormirse, si han hecho el amor, es mucho más fácil que estén acurrucados por unos minutos antes de dormirse.

Así que tal vez la solución para todo el amor, después se acurrucan y después se duermen. Jajaja.

Pues muy bueno la verdad no son es un buen orden. Tomar la palabra doctora, vamos a vamos a practicar eso más a menudo.

Me encanta que la ciencia está apoyando todas esas teorías. Muchas gracias doctor