Brenda: en tema de salud hay tres pasos sencillos que puede implementar hoy mismo para empezar a comer ás saludable. Comienza con porciones adecuadas a la hora de comer.

Consejos importantes por parte del departamento de salud. Si comemos bien nos sentimos bien.

Este es el lema del programa de salud del departamento metropolitano. Son tres pasos sencillos.

Tomar la porcón correcta de tu plato. Tambén debes poner la mitad de tu plato frutas y vegetales, el resto granos y protínas.

Tambén debemos de tomar agua y no bebidas azucaradas. Las porciones haán la diferencia la cantidad correcta de cada alimento.

La pocón adecuada de carne, la palma de la mano. Frutas y vegetales.

Los granos, aí depende si vamos a tomar arroz. La porcón sea un cuarto del plato.

Seún guadalupe el error ás coún es utilizar un plato grande, entre ás grande ás comida comeá. Medir un plato extra y compartirlo con su compañero.

Se recomienda tomar agua antes de comer para estar satisfecho. Lo importante que es usar agua de infusón, simplemente es poner fruta, la fruta que a ti te guste.

Si va a tomar jugo de naranja se recomienda un solo vaso al ía, ya que contiene pasta de aúcar. Para los adolescentes son 11 cucharaditas de aúcar al ía.

Un refresco de 20 onzas tiene 16, ya nos estamos pasando. Si pone estos pasos en páctica comer frutas y verduras, controlar las porciones y tomar ás agua empezaá a ver una diferencia en su salud.

Estamos ayudando para tener una muy buena salud. Come bien, séntete bien.

Brenda: estos temas se los