Despierta aérica. Paco: la úsica la llevo yo por dentro bienvenida gracias ya le dimos la de 10 a paco paco: vamos a platicar algo bien importante que la francesa los brazos, el ás diícil detás de la de trabajar en las mujeres tiene que ver con alimentacón, siempre para las mujeres en abba esá ya o al área los gorditos de los brazos pero contres simples ejercicios diarios, cuenta lo que venecia de la repeticiones con eso tenemos para decir adós.

Paco: primero considerar la buena alimentacón. Pero como podemos trabajar ese úsculo?

Trabajamos hombro porque para la mujer siempre los gusta que tengamos un hombro y un hombre bonito los dos paco: ya se me esá cayendo hasta el tirante. Vamos a trabajar hombro, levantamos los dos a 90 y vamos aqí, listo?

Con 20 repeticiones, cuatro veces aí esta el primer ejercicio paco: y si no tenemos ganas a su casa? Con la botellitas de agua hacemos 20 repeticiones, es importante que a veces que abren aqí paco, entonces para el hombre es bueísimo porque el hombre siempre se quiere era poco ás ancho, para la mujer como queremos solamente definir el brazo, es aqí paco: el ejercicio que les eras hasta abajo en orejeras mucho hasta aqíporque el mosco nos alcanza fortalecer.

Aqí trabajas con la resistencia, entre ás espacio ás agranándose el úsculo. Tíceps pco: casual tengo una silla aqí aqí siempre tengo mancuernas, televisiones, lo que vayas pidiendo.

Nos ponemos aqí, brazos atás, inclinado muy bien. Paco: yo este lago con reflejar en las rodillas, lavadora, secadora.

Este ejercicio esta temblando la silla paco: porque me tiene miedo, y eses para el tíceps y muchos pensaán trabajar ás el tíceps pero el íceps ás grande este es el engañador paco: primero en alimentacón,