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Rutina de ejercicio para levantamiento de glúteo

Univision3 Jun 2019 – 6:15 AM EDT

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ísicamente para las caloías

de ás.

regresamos contigo ás adelante

karime, por lo pronto ya esá

aqí blanca.

de qé vamos hablar el ía de

hoy?

blanca: levantamiento de gúteo

una en las zonas ás diíciles

de ser mente para la mujer.

paco: no de postura

blanca: el úsculo.

paco: el abdomen es el úsculo

ás grande y los gúteos

tambén muy diícil.

blanca: borges ganaba toda la

grasa, la flacidez, es de las

áreas a magífico.

paco: como la trabajamos

blanca: hay que ser constantes

porque queremos ir una vez

alguien hace salir como jlo

paco: entonces como?

blanca: podemos usar hasta la

mochila para tener peso no es

necesario tener pesas.

hacemos la ípica sentadillas

pero con peso, na adeás que

aqí al caer tenemos que irnos

ás abajo de 90 entre ás abajo

ás trabajamos nuestro gúteo y

apretar cuando vamos hacia

arriba, es aqí, nos aventamos

10 de estas cuatro veces.

nos quedamos aqí pausados,

hasta que arda.

nos vamos aqí otro que se

llama tijera.

nos vamos aqí y despés nos

vamos a casa atás.

paco: eso cánto tiempo la

teoía ás o menos hacer este?

yo recomiendo que lo hagan

cuatro veces a la semana, cinco

veces a la semana seún que son

lasáreas que estamos

trabajando.

paco: aplica para hombres y

para mujeres

blanca: aqí te va un ejercicio

ás agarre la bolsa de

frijoles, lo que encuentren

casita con peso y vamos a

llevar el gúteo hace riva y

apretar.

paco: ese ás por la parte

superior del gúteo, porque se

divide en varias secciones del

gúteo?

blanca: medio y bajo

paco: porque cuando hacemos

gúteo no referimos los gúteos

y les hemos, la expresón

corporal es aí.

blanca: podía saber ás paco.

paco: hace no referimos.

excelentes ejercicios y tal

cualla mujeres de lo que ás se

concentran en este tipo

ejercicios, en el gúteo.

blanca: y viene el verano

porque hay que ver repararnos.

paco: la mujeres tambén les

gusta que los hombres traigamos

a mi se me quedan el otro

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