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Rutina de ejercicio para levantamiento de glúteo

Blanca Lizama nos explica una serie de ejercicios que nos ayudan a levantar los músculos que conforman el glúteo.
3 Jun 2019 – 06:15 AM EDT
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ísicamente para las caloíasde ás.regresamos contigo ás adelantekarime, por lo pronto ya esáaqí blanca.de qé vamos hablar el ía dehoy?blanca: levantamiento de gúteouna en las zonas ás diícilesde ser mente para la mujer.paco: no de posturablanca: el úsculo.paco: el abdomen es el úsculoás grande y los gúteostambén muy diícil.blanca: borges ganaba toda lagrasa, la flacidez, es de lasáreas a magífico.paco: como la trabajamosblanca: hay que ser constantesporque queremos ir una vezalguien hace salir como jlopaco: entonces como?blanca: podemos usar hasta lamochila para tener peso no esnecesario tener pesas.hacemos la ípica sentadillaspero con peso, na adeás queaqí al caer tenemos que irnosás abajo de 90 entre ás abajoás trabajamos nuestro gúteo yapretar cuando vamos haciaarriba, es aqí, nos aventamos10 de estas cuatro veces.nos quedamos aqí pausados,hasta que arda.nos vamos aqí otro que sellama tijera.nos vamos aqí y despés nosvamos a casa atás.paco: eso cánto tiempo lateoía ás o menos hacer este?yo recomiendo que lo hagancuatro veces a la semana, cincoveces a la semana seún que sonlasáreas que estamostrabajando.paco: aplica para hombres ypara mujeresblanca: aqí te va un ejercicioás agarre la bolsa defrijoles, lo que encuentrencasita con peso y vamos allevar el gúteo hace riva yapretar.paco: ese ás por la partesuperior del gúteo, porque sedivide en varias secciones delgúteo?blanca: medio y bajopaco: porque cuando hacemosgúteo no referimos los gúteosy les hemos, la expresóncorporal es aí.blanca: podía saber ás paco.paco: hace no referimos.excelentes ejercicios y talcualla mujeres de lo que ás seconcentran en este tipoejercicios, en el gúteo.blanca: y viene el veranoporque hay que ver repararnos.paco: la mujeres tambén lesgusta que los hombres traigamosa mi se me quedan el otro