Mércoles de reto nbl digital y se acercan las audiciones para nuestra belleza latina. Mirna: priscila tanques esá lista para hacernos los abdominales del ía de hoy.

Lourdes: ás que lista! Estoy con marcela que es mi instructora.

Estamos en la tercera semana de este nbl y vamos a darle duro. Comenzamos en el piso y todo seá abdominales.

Vas a usar ahora esta pelota. Esta pelota tiene arena.

Te vas a acostar y vas a subir la pelota y las piernas al mismo tiempo. Vas a tomarte 30 segundos.

Lo vas a hacer por cuatro veces. Luego vas a hacer con tus manos y pies y basta cruzar.

Vamos con la rodilla derecha y lo empiezas a sentir todo en el abdomen. Son 30 segundos de ejercicio, 15 segundos de descanso.

Vas a mantener tu espalda recta, tus pies los puedes quitar del suelo y dar vuelta de lado a lado. Son 30 segundos de ejercicio y 15 segundos de descanso.

Puedes tocar el piso con la pelota para darle la vuelta completamente. Elúltimo ejercicio va a ser una plancha y todo el cuerpo va a estar arriba.

Y vas a bajar y subir manteniendo todo el abdomen. Hay que tratar de que la cadera no se mueva mucho.

Son cuatro veces cada serie antes de ir al póximo ejercicio. Lourdes: los invitamos a nuestro work shop en las instalaciones de univisón las espero el ábado 14 de julio a