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Reto NBL digital: miércoles de abdominales

Univision27 Jun 2018 – 1:20 PM EDT

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mércoles de reto nbl

digital y se acercan las

audiciones para nuestra belleza

latina.

mirna: priscila tanques esá

lista para hacernos los

abdominales del ía de hoy.

lourdes: ás que lista! estoy

con marcela que es mi

instructora.

estamos en la tercera semana de

este nbl y vamos a darle duro.

comenzamos en el piso y todo

seá abdominales.

vas a usar ahora esta pelota.

esta pelota tiene arena.

te vas a acostar y vas a

subir la pelota y las piernas

al mismo tiempo.

vas a tomarte 30 segundos.

lo vas a hacer por cuatro

veces.

luego vas a hacer con tus manos

y pies y basta cruzar.

vamos con la rodilla derecha y

lo empiezas a sentir todo en el

abdomen. son 30 segundos de

ejercicio, 15 segundos de

descanso.

vas a mantener tu espalda

recta, tus pies los puedes

quitar del suelo y dar vuelta

de lado a lado. son 30 segundos

de ejercicio y 15 segundos de

descanso. puedes tocar el piso

con la pelota para darle la

vuelta completamente. elúltimo

ejercicio va a ser una plancha

y todo el cuerpo va a estar

arriba.

y vas a bajar y subir

manteniendo todo el abdomen.

hay que tratar de que la

cadera no se mueva mucho.

son cuatro veces cada serie

antes de ir al póximo

ejercicio.

lourdes: los invitamos a

nuestro work shop en las

instalaciones de univisón las

espero el ábado 14 de julio a

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