Experta en nutricón y ejercicios. Jorge: vigila ómo podemos organizar la semana para estar bien fit.

Feliz año y qé bueno que nos acompañan en este ía. Durante la pasada semana coí de todo.

Bienvenida a nuestra entrenadora personal que nos tiene consejos para comenzar con todo en este 2019. Lo primero es tener una meta clara para el año nuevo y tambén para el año completo.

Y quieres perder cinco 10, o 20 libras puedes tener un plan. Lo primero es la comida.

Para empezar tu semanabien el domingo hay que pasar dos horas planeando tu semana para que no salgas de la casa sin desayunar porque si no acabas comiendo todo lo que esá frente a ti. No hay que saltarnos del desayuno.

Yo me paso sin desayunar como hasta la 1:00 p. M.

Puedes hacer tu desayuno antes anterior. Cál seía otro consejo?

Otro consejo es tener una comunidad que te pueda mantener motivada y quienes una amiga que pueda ir contigo al gimnasio o un grupo al que puedan ir entonces esto tambén te puede ayudar. Buscar y convencer a la prima o a la vecina.

Mis redes son marcela freeman en instagram. El ejercicio es muy importante aunque sean 30 minutos al íamévete por qé seá lo ás importante para verte y